跳完绳后小腿酸痛怎么引起的
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跳绳结束后,可能会发生小腿疼痛。这是因为跳绳过程中,患者小腿部过度受力牵引,肌肉筋膜韧带痉挛浮肿,小腿部出现疼痛的症状。每次运动前,最好进行热身运动,减少运动后引起的反作用,避免剧烈运动中引起的软组织损伤。跳绳后可按摩缓解,用拇指轻轻按压小腿酸胀部位,3~5分钟即可。
跳绳后小腿疼痛如何治疗
1、跳绳后,如有明显小腿部疼痛,应注意保温,避免感冒。休息时要提高身体,跳绳后在小腿部冷却3~5分钟,减轻小腿部疼痛的症状。
2、如果后期还有明显的小腿部位酸痛症状,可以口服消炎药,同时配合活血化瘀物,促进小腿部位肌肉筋膜韧带浮肿吸收消退,缓解小腿部位酸痛症状。
3、患者不要再用力训练,以免加重肌肉损伤。另外,训练中也需要逐步进行,一下子爆炸的运动效果也不会特别好,对身体的肌肉也损伤。
跳绳后小腿疼痛会继续跳吗
1、跳绳后脚疼,建议不要继续跳。此时,请注意运动后的肌肉是否受伤。
2、跳绳后2天可选择适当的恢复性运动。但是不要再跳绳了。因为这只会加重疼痛。
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