扭脖子发出咔嗒咔嗒的声音是颈椎病吗?久坐如何预防颈椎病?
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我们平时使用电脑,或者保持姿势太长的话,起床的时候会扭曲脖子。这个时候,应该有很多朋友发现脖子发出声音。这让很多人认为自己得了颈椎病,让很多人惊慌失措。但事实上,扭脖子时发出这种声音不一定是颈椎病。
扭曲脖子发出咔嗒咔嗒的声音是颈椎病吗?
一般来说,我们的身体就像机器一样,骨关节是轴承,机器长时间使用的话,轴承会因为没有润滑油而变得不灵敏,发出声音。这就像我们的身体一样,身体持续一段时间保持姿势的话,颈椎周围的软组织容易过度紧张,关节会受到很大的压力,关节面、软骨垫、关节囊之间会发出摩擦,最后会发出疼痛。
常坐如何预防颈椎病?
一、尽量不要坐很多运动。如果是经常需要坐在电脑前的工作人员,或者是每天需要长时间坐着的司机,就要适当地起身运动,特别是加强颈部肌肉的运动,加强颈部运动可以缓解疲劳,提高肌肉的韧性,保护颈椎。
二、劳逸结合。平时要注意避免过度劳累,尤其是颈椎过度劳累。对办公室工作人员来说,不要长时间伏在电脑前,也不要躺在桌子上,这会伤害颈椎。结合工作和休息,消除颈部肌肉的疲劳感,缓解身体压力。
三、选择适合自己的枕头。睡觉时枕头的选择很重要,不要选择过高或过低的枕头,以免损伤颈椎。此外,不要睡在手机上或半躺在电视上,这对颈椎没有好处。
四、避免颈椎感冒。夏天,很多人长时间呆在空调房里避暑,特别是在办公室,办公室的空调整天开着。需要注意的是,空调的风不能直接吹向自己的颈椎,颈椎容易感冒引起颈椎病。
生活中很多人因为不小心而长期损害颈椎。因此,为了防止颈椎受伤后影响自己,平时要加强颈椎的护理和预防,平时要多运动,特别是活动颈肩的运动,可以降低颈椎受伤的概率,提高身体各环节的活动,发挥保健的作用。
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