颈椎病的具体注意事项
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颈椎病确实危害性比较严重的疾病发生后,不仅患者肩膀疼痛,疾病在一定程度上也会影响患者的正常工作和生活,所以颈椎病患者们应该更加重视积极的预防,了解颈椎病的具体预防措施。
颈椎病的预防1:耸肩抛臂
经常坐在电脑和桌子旁边,肩膀下沉,肩膀肌肉处于固定的僵化状态,而且很多女性经常出现血气虚弱、风寒湿邪虚弱等症状。经常耸肩抛臂可以使肩膀和臂膀的血气运转顺畅,有效预防肩周炎和颈椎病。耸肩时,双肩反复上升下沉,双臂摆动、循环臂和上升。
颈椎病的预防2:摇头摇脑
长期伏案工作,颈部一直前倾,颈部肌肉疲劳,容易患颈椎病。工作间隙做一些转颈、前俯、后仰的头部运动,或者用空拳轻轻敲击头部,不仅可以解除颈部肌肉疲劳,还可以改善脑部血氧供应,健脑提神,治疗神经衰弱引起的失眠等。
颈椎病预防3:伸腰哈欠
一天坐下,腰疼胳膊疼。这是因为经常处于姿势,收缩状态的肌肉群疲劳,舒张状态的肌肉群血液淤滞,代谢中产生的废物不能立即排出,肌肉疲劳。这个时候伸出懒惰的腰,打哈欠,有很多精神。所以,在工作间隙做伸腰的动作,深呼吸比较好。不仅能解除疲劳,还能预防腰肌劳损、椎间盘突出等症状。
颈椎病食疗方法
1、川荷白芷炖鱼头
川荷15克,白芷15克,鱼头1个,姜、葱、盐、料酒各适量。川鲤、白芷分别切片,与洗净的鱼头一起放入锅中,加入姜、葱、盐、料酒、水适量,用武火烧开后,用文火炖。吃佐餐,每天吃一次。可以祛风散寒,活血通络。
2、天麻炖鱼头
天麻10克,新鲜鱼头1个,生姜3片。将天麻、鱼头、生姜放入炖锅中,加入适量的清水,用水炖,调味即可。可补肝肾,祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
3、桑枝煮鸡
老桑枝60克,母鸡1只(约1000克),盐少。鸡洗净,切块,和老桑枝一起放入锅中,加入适量的水煮汤,调味,吃鸡肉。可以补肾精,通过经络。适用于神经根型颈椎病。
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