适用于颈椎病的健康指导
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很多朋友对颈椎病没有充分理解,由于各种原因自己得了颈椎病后,感到困惑,不知道该怎么办。为了帮助广大患者朋友更科学地应对颈椎病,相关专家为您提供适合颈椎病的健康指导:
1、避免损伤
外伤是颈椎退化的常见原因。例如,高速行驶的汽车突然刹车,头部受惯性作用,先向前冲,然后迅速向后反弹,容易损伤颈椎。平时乘车时要坐稳或站稳,随时注意转弯或突然停车时破坏体重心,损伤颈椎。
2、注意保暖
在寒冷气候下,颈部肌肉痉挛、韧带痉挛、颈椎间盘压力增加、椎间盘向周围膨胀、刺激神经根或压迫脊髓的颈部肌肉和韧带挛缩容易引起椎动脉扭曲、椎基底动脉供血不足。为了避免寒冷造成的伤害,应注意在气候变化时增加衣服。冬天穿高领或围巾,注意保暖脖子。
3、落枕
落枕后,颈部某些肌群痉挛,牵引颈椎,使颈椎歪斜。重复枕头可以促进颈椎退化,容易发生颈椎病。枕头一旦发生,应立即治疗,消除颈椎退变的病理过程。平时睡眠枕头的高度适中,颈部不受风寒,防止枕头掉落。
4、适当运动颈部
每天有意识的运动颈部2~3次,每次前屈3次,后伸3次,左侧头部3次,右侧头部3次,旋转3次,注意力量柔软,无暴力,可重复2~3次。
骨科专家表示,得了颈椎病,要避免外部损伤的发生,在寒冷的天气中要注意保温,积极治疗枕头,避免枕头对颈椎的危害,还要做适当的颈部运动,锻炼颈部的柔软性和柔软性,缓和颈椎病情。
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