血糖控制的方法都有哪些 把握运动三细节轻松控血糖
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一旦患上高血糖,就必须长期监测血糖,服用降糖药,这一点必不可少,但另一方面,生活中合理的饮食以及适当的运动可以帮助降血糖,从而逐渐减少降糖药的量。然而,为了更好的控制血糖,在运动方面应根据患者自身的情况,严格把控运动细节。
近年来,高血糖的发病率明显的上升,而且会出现很多的并发症,严重威胁人们的身体健康,因此,我们要提高警惕,尽量做到不吸烟、不喝酒,而且饮食要以清淡为主,这样才能远离高血糖。那么,血糖控制的方法都有哪些呢?
把握运动三细节轻松控血糖
第一、根据患者的身体情况来选择适宜的运动项及运动强度。由于运动强度决定了运动后的效果,所以,每个患者都应根据自己的体型来选择运动强度,既可以达到理想的运动效果,又能保障安全的心率。一般,正常体重的病人应选择一些较轻微的运动,例如:散步、做饭、清扫、步行等;而偏胖体型的病人可以选择一些较为中等强度的运动,例如:上楼梯、坡路骑车、快步走、登山等;相反偏瘦的体型建议选择长跑、跳绳、游泳等活动。这些运动需要坚持进行,当然最重要的是根据自身的具体情况选择适宜的运动项目。
第二、了解自身病情,掌握运动方面的禁忌。由于血糖不容易控制,不宜参加过于剧烈的运动,尤其是伴有高血压的患者,不可不举重、屏气;而有视网膜病变的患者不宜举重、不宜潜水;总之,想要轻松控制血糖,运动宜轻缓而不宜剧烈,以免危害自身健康。
第三、做出充分的准备,保障自身的安全,更要防止各种意外情况。尤其在外出活动时一定要注意安全第一,以便发生意外。另外,在外出运动时,若时间过长的话,应随身携带食品,以防低血糖的发生。如果身体出现任何的不适都应及时的前往医院进行处理。
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