骨质增生保健操怎么做 骨质增生有哪些运动疗法
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骨质增生是生活中常见的疾病,属于一组疾病,有多种类型。骨质增生是一种更严重的骨科疾病,对患者的健康有很大的影响,所以我非常关心骨质增生的运动治疗方法。那么,骨质增生的运动治疗方法是什么呢?让我们在下面有一个详细的了解。
第一套:颈椎运动:
预备动作:取坐位,全身放松,颈伸直,双手自然交叉置于腿上。第一节:①头正位。②头低到最大。③抬头回到正位。四头仰到最大限度。⑤恢复头部位置。第二节:①头向左转到最大限度。②回到正位。③头向右转到最大限度。四头恢复正位。第三节:①头正位。②头向左转,下颌尽量左肩。③回到正位。4头向右转,下颌尽量右肩。⑤头部恢复正位。
第二套:缩颈揉肩操:
准备动作:坐着或站着,全身放松,手臂自然下垂,双手半握拳。①耸肩缩颈,双肩向前顺时针揉捏。②颈肩恢复到中立位置。③耸肩缩颈,双肩向后逆时针揉搓。4颈肩恢复到中立位置。
第三套:颈椎"米"字操:
即以头为笔头,以颈为笔杆,按以下顺序反复书写"米"每次写5~10个字"米"字。
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