怎么预防双向抑郁症 双相抑郁会不会越来越严重
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双向抑郁症是一种心理疾病,常常让患者感到焦虑、抑郁,甚至出现自杀等极端情况。预防比治疗更加重要,那么,怎么预防双向抑郁症呢?
1.保持良好的生活方式和心态。首先要保持一个积极的生活态度,养成健康的生活习惯,如合理饮食、适量运动、规律作息等。还需要努力保持心理健康,增强自信,排除紧张感和焦虑感,愉悦心情。
2.避免不良习惯。戒烟、少饮酒等不良习惯会影响生理、心理健康,更可能导致双向抑郁症的发生。
3.保持社交活动。与人交往可以减轻自闭感和孤独感,缓解抑郁情绪。因此,与亲友交流和社交活动都是非常重要的。
4.及时发掘治疗双向抑郁症的前兆。若出现了抑郁期和兴奋期的情绪变化,或者不正常的行为举止或情感反应,则应该察觉并及时发掘以终止病情的进一步发展。
在预防双向抑郁症方面,动手不如动口,及时倾诉,可以缓解自己的心理困惑,缓解压力,避免情绪交锋。由于双向抑郁症可能存在遗传的影响,在出现相关的症状时,应该尽早寻求专业的帮助。抑郁症作为当今社会的慢性病,它的危害不容忽视。我们需要深入了解抑郁症的定义和表现,学习如何合理地发掘病情,以便在早期阶段对其进行预防和治疗。
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