年轻人为什么会患高血压?压力大再熬夜小心高血压!
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说到高血压,我相信很多人第一次想要的是老年人,因为老年人患高血压的可能性很高。然而,我们今天要谈论的不是老年人的高血压,而是年轻人的高血压。此时,应该有人问:年轻人也会患高血压吗?然而,年轻人真的会患高血压。今天,小边将介绍年轻人高血压的原因以及如何处理年轻人的高血压。不知道的朋友会很快来看看。
年轻人高血压的原因
对很多人来说,他们不知道年轻人会患高血压,所以他们不太可能知道年轻人高血压的原因。让我们来介绍一下年轻人高血压的原因。
1.压力大,精神紧张
高压和精神紧张是高血压的主要原因。过去,会计、司机等少数职业高血压发病率高,但现在正处于社会转型时期。人们的压力不仅来自工作,还来自家庭,如买房、买车、教育就业、医疗保障等。压力和精神紧张也会导致交感神经兴奋、血管收缩和血压升高。
肥胖,超重
肥胖和超重也是高血压的重要原因。过去,机械化程度不高,人们的活动量大,肥胖和超重很少见。现在,机械化和自动化程度很高,不需要努力工作,生活条件好,超重,肥胖患者无处不在。肥胖会导致代谢紊乱、脂肪堆积和血管硬化,从而导致血压升高。许多高血压患者,治疗减肥是一种非常重要的辅助手段。
3、熬夜
熬夜是现在很多人都会有的现象。有的人上班熬夜,有的人玩游戏熬夜,有的人聊天熬夜。反正熬夜的情况很多。熬夜通常会导致睡眠不足,导致神经兴奋和血管收缩,导致血压升高,导致高血压。
4、不良习惯
如果你喜欢烟草和酒精,烟草对血管的危害主要来自尼古丁。尼古丁会导致血管平滑肌收缩和血压升高。高血压患者戒烟后,低压会直接下降5~10毫米汞柱。酒精会硬化动脉血管,降低血管弹性,最终导致高血压。
5、高盐饮食
在现代人患高血压的常见因素中,高盐饮食排名第一。北方人的味道很重。他们追求咸味。他们早上喝胡辣汤,中午做各种炒菜,晚上吃火锅。他们一日三餐都很咸。正常的盐摄入量每天不超过5克,但大多数人超过9克,但大多数人会失去更多的盐。过量的钠摄入会导致钠水潴留,增加血管容量,最终导致血压升高。
年轻人高血压怎么办?
提倡素食为主
素食可以降低高血压患者的血压。因此,高血压患者应清淡饮食,高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪和低胆固醇。总脂肪低于总热量的30%,蛋白质约占总热量的15%。提倡多吃粗粮、粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食物、白糖、辛辣食物、浓茶、咖啡等。
2、少吃钠盐
试验表明,高血压患者食用过多的钠盐会导致血压的升到,因此我们应该降低钠盐的吸收,以避免钠盐引起血压的升高。
3.戒烟戒酒
吸烟和饮酒是高血压的危险因素。吸烟和饮酒可能会增加高血压并发心脑血管疾病。饮酒还可以减少患者对抗高血压药物的反应。因此,高血压患者需要戒烟和饮酒,有戒酒困难的人也应限制饮酒。
4、饮食有节
一日三餐饮食要定期定量,不要过饿过饱,不要暴饮暴食。
5、科学饮水
水的硬度与高血压的发生密切相关。研究表明,硬水含有更多的钙和镁离子,是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质。如果缺乏,很容易引起血管痉挛,最终导致血压升高。因此,对于高血压患者,应尽量喝硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。
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