紧张心慌怎么缓解
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出现紧张心慌的症状,可能与自主神经功能障碍或心脏神经症相关的神经紊乱症状等有关。要保持情绪稳定,不要过于兴奋或紧张,给自己带来巨大的心理压力。如果发生紧张和恐慌,可能与器质性心脏病有关。你可以去医院做心脏彩色多普勒超声、心电图、心肌细胞图等检查,然后根据检查,在医生的指导下对症治疗。你可以在生活中多吃坚果、龙眼、羊奶等有镇静作用的食物。
为什么紧张?
1、生理原因、休息不好或与他人吵架、生气等引起的恐慌。通过心情放松,休息,缓和感情,也能缓和恐慌的症状。
2、病理性引起的恐慌,如高血压、冠心病、甲状腺功能异常,可能引起恐慌症状,在这种情况下引起的恐慌需要治疗原发病。
紧张如何缓解
1、调整状态。如果出现心悸及时调整情绪和心情,感到兴奋、紧张或不安时,可通过调整呼吸缓和。不要随意用药,以免引起其他疾病。
2、呼吸新鲜空气。如果是环境引起的心悸,可以改变环境进行调整,在室外呼吸新鲜空气可以有效缓和感情,改善紧张和心慌。
3、多喝水。温水有助于缓和感情,喝西瓜汁、柠檬水等补充维生素有助于缓解恐慌。
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