产后营养供应不足 产后脱发吃什么好呢?
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产后脱发是指女性生产后头发异常脱落。产后4个月左右发生脱落现象,一般由体内激素的再调整引起。妊娠期延长毛囊休眠期,产后加快脱发期。这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡,这个问题就更为严重。
产后脱发的原因
1、激素改变:女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多,脱发速度减慢;雌激素减少,脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段,雌激素分泌明显减少,导致脱发。
2、精神因素:一些女性在分娩前后由于各种原因情绪不稳定或精神压力,机体代谢紊乱,营养供应不足,诱发脱发。女性妊娠后,特别是第一次怀孕,精神上会有较大的压力,分娩后,产妇从兴奋状态转入疲倦,情绪从高亢转入比较低落,部分产妇会出现感情脆弱、焦虑、使大脑皮层功能失调,自主神经功能紊乱,控制头发血管的神经亦失调,以致毛发营养不良而脱落。
3、饮食因素:产后哺乳期,如果产妇消化和吸收功能不良,或饮食过于单调、偏食,甚至有的产妇为了保持产后窈窕身材而节食,则很容易出现营养缺乏或营养不均衡,导致体内蛋白质、维生素、或矿物质等供应不足,从而影响头发的生长代谢,使头发枯黄易断。
4、护理因素:受传统观念的影响,有些产妇坐在月球上时不敢洗头或梳头,头皮皮皮脂分泌物和灰尘混合堆积,影响头部血液供应,容易引起毛囊炎和头皮感染,脱发的概率增加。
产后脱发吃什么好
1、补铁。有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。除了缺铁引起脱发外,头发中氮氨酸、胱氨酸等不足会引起脱发。因此,对于这种脱发发患者,在日常饮食中多吃含蛋氨酸的食物,如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果。长期吃糖类、脂肪类食物的女性也会掉头发。蔬菜和水果是碱性食物,多吃这种食物可以中和酸性毒素。
4、生蚝。牡蛎含有大量的锌,有助于调节人体内的雄激素。雄激素水平低容易引起脱发、头发生长缓慢、头皮屑增加等问题。富含锌的食物有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
5、三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥
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