女性保护子宫的七种方法
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临床数据显示,近十年来子宫疾病发病率上升趋势明显,而且呈年轻化趋势,必须引起我们的担忧。因此,专家呼吁女性朋友们必须掌握一定的方法来保养子宫。接下来,小编介绍女性保护子宫需要记住七个提示。
一、快走半小时,改善子宫血液循环
每天快走半小时,子宫血液循环速度可提高10%。
二、每周游泳一次,提高子宫收缩能力
新西兰运动医学专家研究表明,每周游泳2小时,子宫收缩能力可提高1成以上。养成游泳习惯,提高子宫收缩能力,保持子宫内温度。
三、每周做3~4次暖宫操
方法是膝盖自然分离,跪在垫子上,伸直腰,向前弯腰,胸部尽量靠近垫子,保持5分钟。然后躺在垫子上,做腹部抬起臀部的运动,臀部在空中尽量保持3~5分钟,感觉子宫和身体一起收缩。
四、科学避孕
避孕套可以有效避孕,防止性传播性疾病感染子宫,常常使子宫青春。优秀的口服避孕药不仅可以避孕,还可以调节月经周期。但是,根据澳大利亚悉尼大学的健康研究,长期服用同样的长期避孕药,会对调节体温的神经中枢产生钝化反应,所以必须每年更换一种。
五、排卵期亲热,温暖子宫一个月
性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良好的刺激作用,相当于对子宫的按摩。规律的性生活不仅能使男女双方更加亲切,还能增加子宫的血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现,在排卵期进行美好的性生活,可以使子宫温暖一个月。
六、严防产后子宫脱落
产后不注意休息,经常蹲下或工作,增加腹压,子宫沿阴道向下移位,子宫从正常位置沿阴道下降,子宫颈外口达到坐骨棘水平以下,子宫全部脱离阴道口外,医学上称子宫脱落
七、减少高脂肪食物
高脂肪食物促进激素的生成和释放,子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,多喝水,根据最新的4+1金字塔饮食结构摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
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