女性最佳身材的bmi指数是多少 女性身材苗条更容易发生痛经吗
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国外最新的研究表明,苗条的女性更容易患痛经。
很多有减肥经验的女性一定很熟悉一个词—BMI指数【BMI(BodyMassIndex)指数=体重值(kg)/平方(米)身高。BMI该指数反映了身体的总脂肪含量,是衡量肥胖的国际标准。如果BMI指数超过23表示过重,超过25表示肥胖。在调查了2万多名痛经妇女后,专家认为,BMI该指数与痛经密切相关。BMI指数在21.3-23.女性痛经的几率相对较小,而BMI痛经的概率每下降1点增加12%-14%。
多吃酸味食物可以缓解痛经
妇科医生说,像痛经这样的大多数女性
女性在月经前几天内,饮食应清淡易消化,不要吃得太饱,特别是应避免生冷食物,会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。在月经期间,为了避免所有生冷、不易消化和刺激的食物,你可以吃一些酸的食物来缓解疼痛。在国外,有些人认为适量的饮酒可以改善痛经,认为葡萄酒可以促进经络,扩张血管,使平滑的肌肉松弛,从而减轻疼痛。
此外,日常饮食应多样化,经常吃一些蔬菜和水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橙子、佛手、生姜等,具有理气活血的作用。身体虚弱、气血不足的人应经常食用鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼、豆等食物。
过瘦或过胖
身体又胖又瘦,影响月经。肥胖者容易出现月经不规律和多囊卵巢。但太瘦的女性也容易出现月经不规律,脂肪过少会减少雌激素的合成和分泌,影响内分泌系统的正常活动,身体脂肪可能保持在17岁%只有在比例之上,才能保证正常的月经周期。
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