经期减肥有误区?快来看看专家怎么说
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
经期的时候女孩子体内的新陈代谢减缓,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁郁闷。为了保护身体,在此期间不管你有多强的决心,也不建议减肥。在月经这段期间,许多女孩子因为身体虚弱,以补充体力为借口安慰自己,“这段时间怎么吃也不胖”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生,平时很注意控制饮食,一到例假就开始放纵自己,结果还是继续发胖。下面我们就来了解一下,有关于经期减肥的那些事。
那么经期减肥有哪些注意事项呢?
第一点:经期减肥要注意保暖,否则会痛经。
第二点:经期会使我们流失较多的铁质,在饮食上应该注意多补充含铁丰富的食物,比如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等。
第三点:不要吃太咸或口味太重的食物,也不要抱着侥幸心理,吃高热量食物,如炸薯条之类的。
第四点:不要进行剧烈的运动,可以每天散步20到30分钟。每天晚上可以用热水来泡脚,不但可以改善心情,还避免的大姨妈的折磨。
到了经期的前一周,新陈代谢开始减慢,身体水分重新积聚,会使我们看起来脸圆脚短。这会导致我们的情绪不稳定,体重一般也会上升一到两斤,而且有便秘情况。这会严重影响我们的自信心,但是千万不能轻易就此放弃。
经期减肥有哪些好的建议呢?
1、建议多喝水。月经期可以多喝一些温开水,不但可以加快我们体内新陈代谢,还可以大幅度减轻姨妈的痛苦。
2、吃东西要清淡。月经期可以吃一些红豆,喝一些冬瓜汁,可有效改善身体的浮肿。
3、运动方式不必剧烈。月经期不可以做太剧烈的运动,但要坚持活动身体,运动后要注意腿部按摩。
4、保持心情的愉快。
姨妈也是会送给大家礼物的,经期后的一周可以说是女生减肥的黄金周,格外的珍贵。经期结束后,新陈代谢增快,消化功能好,精神稳定,心情愉快,月经时在体内积聚的水分会排出,大多数女性在这时候都能感觉到自己一下子就轻松了。所以要抓住机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。不过这一周也是一把双刃剑,代谢快,吸收也快,千万不要逞一时之快让自己的努力付之东流。
经期吃什么减肥快
来月经时怎样可以减肥减的快
5大误区当心减肥变增肥?5个误区当心减肥变增肥
经期后怎样快速减肥
减肥多久体型能看出来
晚上跑步减肥误区
经期吃什么减肥最快
揭穿4大运动减肥误区?揭穿4个运动减肥误区
速效减肥?10个最常见的减肥误区看过来
看看防治高血压常见误区有哪些
跑步减肥的误区
减肥有哪些误区?这些错误减肥方法千万别尝试
早上跑步减肥误区
专家教你看懂孕期检查报告
慎防运动减肥4大误区?慎防运动减肥4个误区
月经期间怎么减肥最快最有效
经期减肥方法有什么?来月经吃什么减肥?
饮食减肥方法科学最有效 看看减肥吃什么好?
月经期间怎样减肥最快
减肥的9个误区
男性备孕注意什么?男性备孕快看看专家的建议
练瑜伽减肥误区
试管婴儿的误区,快来看一看
练瑜伽减肥误区
这些减肥方法你知道吗?骇人听闻的减肥方法快来看
月经期间怎么减肥瘦得快
避开运动减肥4大误区?避开运动减肥4个误区
8大饮食减肥误区当心减肥变增肥?8个饮食减肥误区当心减肥变增肥
减肥的误区主要有哪些
练瑜伽减肥误区