三伏天养生扶阳补水是关键
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头伏,意味着进入了痛苦的伏天。头伏天的特点是温度高,湿度大,白天时间长,人们比较晚睡早起,休息时间少的容易出汗,人体内部的营养物质,特别是无机盐类的大量消耗,喜欢喝凉饮料,食欲不振的活动减少,不能继续锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人夏季体重降。让我们来谈谈人们伏天健康度夏最应该注意的事情。
伏天要注意“扶阳”
夏令三伏,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地,腠理开泄,汗液增多,加上暑气逼人,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征,此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。因此,人们必须尽量避免伤阳,保护阳光。
三伏天,补水是最重要的
中医理论重视阴阳五行天人一体,冬天是阴,夏天是阳,夏天是阳盛阴衰的季节,也是人体阳气旺盛的时候,人体阳气,夏天有上升欲望旺盛的倾向,体内冷气容易理解的状态。在三伏天,如果人们稍微工作或锻炼,他们会大量出汗,然后产生强烈的渴望。因此,补水养生成为三伏天的关键。
伏天要注意补充气体消火
炎热的夏天人气容易上升,表现为心情烦躁、不安、兴奋、失眠等。因此,灭火也是夏季饮食补充的必要课程。夏天去火的食物,选择西红柿等性冷、清暑的蔬菜,同时牛奶性冷,补水、滋阴、解热毒,也是去火的良品。
伏天,冬病夏治精致
伏天是冬病夏治的季节。其中伏贴疗法是根据中医冬病夏治理论,在我国农历头伏中伏末伏的季节期间,利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件,用特定的中药在特定的穴位上铺贴,治疗冬季容易发病或加重的疾病,提高抵抗力。
但冬病夏治并不适合每个人。冬病夏治主要面向3岁以上虚寒体质的人,患有哮喘、反复感冒、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎、风湿病等容易发作的疾病,有内热、湿热体质的人不适合冬病夏治。
伏天饮食,酸多甘
中医主张以通为用,以通为补,通过六腑,通过气机,清除浑浊。因此,一年中,超过夏至秋至,不应该补充。头伏天应以饮食调养为主。
古代学者认为夏季炎热潮湿,适合补充。炎热的湿气对脾脏非常不利,但苦味的食物具有腹泻干燥的功能,不能多吃,所以在日常饮食中适当多吃甘凉和寒冷比较好。另外,夏天回心,喜欢凉爽,应该吃酸,所以夏天应该多吃菠萝和西瓜等酸性食物。另外,夏天不适合大量补充。夏天多吃稀食饮料,胃消化液稀释,消化功能减退,此时补充,消化困难,消化不良,胃肠不好。另外,平民常用的补药多属性温暖,夏天的饮食会引起火灾。夏天出汗多,代谢加快,补充的养分也多浪费。
三伏天,饮食新鲜干净
中医认为胃是后天的书。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬菜营养素的组成,一般是纤维素和糖分的含量各一半,不仅能有效地补充人体所需的能量和水分,而且清爽的特质也不会厌倦长时间的饮食。
胡萝卜、柠檬、苋菜优先季节蔬菜和蔬菜,多吃更好。但是,为了不感染痢疾、腹泻等,请注意不要吃生、冷、不干净的食物。
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