如何维护卵巢?3+1疗法有助于女性养巢
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卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产卵。雌激素是促进女性生殖器官、第二特征的发育和维持,可以说女性能够激发青春的活力,卵巢是不可或缺的。女性进入中年后,卵巢功能形状衰退,此时排卵数减少,激素分泌水平下降,月经停止,乳房柔软下垂,生殖器衰老,女性逐渐远离青春时期,需要重视卵巢的维护。
如何保养卵巢
1、避免卵巢早衰,保持乐观情绪
生活在重压下的女性要学会调节情绪,尽量让自己变得开心些,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢等都处于平衡协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症产生。因此,善于控制和调整感情,保持乐观开朗的心情是真正年轻的秘诀。
2、避免卵巢早衰,从健康生活开始
饮食方面是首要方面,需要营养均衡,可以维持生殖系统的健康功能。蛋白质不仅要充分摄取,脂肪和糖类也要适量摄取,还要注意补充铁钙等维生素e、d和矿物质适当补充维生素可以去除自由基,改善皮肤弹性,延期性腺萎缩的过程,发挥抗衰老的效果,可以调节免疫功能
3、适当的运动,加强体质
要适当的加强运动,促进身体新陈代谢和血液循环,延长器官衰老,运动应该量力而行、秩序渐进,如慢跑、散步等等运动都可以。
4、早衰饮食疗法:第一乌山楂汤
材料:第一乌10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G方法:粳米清洗干净,山楂核清洗干净,玉竹也要清洗备用的所有清洗的食材放入锅中,加入适量的水,用大火煮,所有食材都煮好后再吃。
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