办公室白领午睡多久合适?
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所谓中午不睡,下午崩溃,对于办公室的白领来说,上午很忙,下午稍微休息一下下午就有精神继续忙碌的工作。但是,很多人几乎没有午睡的时间,午睡的时间也很充分,下午也很累。办公室白领午睡多好?
一般来说,午睡时间不得超过30分钟。特别是现在困倦的春天,主要原因有以下3个:
首先春天的睡眠时间变短。中医认为阴气旺盛睡觉,阳气旺盛。也就是说,自然阴气旺盛的时候,人要睡觉,阳气旺盛的时候人要醒来。春天比冬天的日照时间长,睡眠时间短。
另外,由于春季气温上升,人体体温上升后供血机制发生变化,是春困发生的另一个原因。据专家介绍,春天人体体温上升,为了适应这种变化,人体的血液分布也会重新分配,皮肤、外周的血液相对增加,脑等重要器官的供血也会相对减少。脑缺氧,心血不足,春困发生,人容易疲劳,经常打哈欠。
要缓解春困,中午应该有15-30分钟的午睡,闭上眼睛养活精神也能减少疲劳。有些人认为午饭后不能立即睡觉,但这是一个误解。饭后肠胃血流增加,大脑供血进一步减少,容易困,午休也自然。然而,应该注意的是,午休时间应该限制在30分钟内。如果午睡时间太长,晚上睡眠的渴望很容易减少,破坏原有的睡眠规则。
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