如何排毒十种食物有助于清肠排毒
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
如果毒素在体内积累不能立即排出,不仅皮肤干燥,脸色变黄,脸色变得丑陋,还会出现斑点。对于爱美的女性来说,立即消毒养颜很重要,吃什么能消毒养颜呢?
1、膳食纤维
膳食纤维被称为绿色清道夫,可调节肠道菌群平衡,保持人体肠道通畅,排毒通便,清脂养颜,保持皮肤健康。补充膳食纤维可以多吃粗米、燕麦、玉米等杂粮。
2、蜂蜜甘蔗汁
长期坐在办公室里,不能呼吸室外的新鲜空气会影响肺功能,蜂蜜甘蔗汁可以解除肺热和胃肠热。
3、酸奶
酸奶中含有的乳酸有助于人体胃肠夜间蠕动,晚饭后2小时左右喝酸奶有助于防止便秘,禁止空腹时喝酸奶。酸奶还能保护肠胃,保持肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的侵入。除此之外,酸奶还可以预防便秘,通过产生大量短链脂肪酸,促进肠道蠕动和菌体大量生长,改变渗透压力,防止便秘。此外,酸奶的美容效果也不容忽视。经常喝酸奶可以滋润皮肤、眼睛、牙齿和头发。其原因是酸奶含有丰富的钙,消化吸收容易,利用率高。
4、香蕉
香蕉含有解体人体内活性氧化物等毒性物质,提高免疫力的化学物质,摄取香蕉时,体内的白血球受到刺激,白血球的数量增加,活动加快。香蕉的含水量约为70%,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、饮食纤维、磷、钾、维生素a和维生素c。另外,香蕉糖、果糖、葡萄糖、丰富的纤维素3种天然糖。
5、核桃
核桃兼具补充双向食疗效果,可视为补充性排毒美物。每天来一碗核桃燕麦粥做早餐吧。核桃含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结。
核桃美容效果非凡,能营养肌肤,使人白嫩,特别是皮肤老化更宜常吃。核桃还能抗衰老,治疗神经衰弱的辅助剂,能延缓记忆力衰退。核桃仁中含有维生素e,可以防止细胞被自由基氧化损伤,是医学界公认的抗老化物质,核桃被称为万岁子长寿果。
6、柚子
柚子清香、酸甜、凉爽富,药用价值高,是人们喜欢的水果之一。含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分,其中每100克葡萄柚肉含有维生素C57毫克,比梨高10倍,含有钙519毫克,大大超过其他水果。
柚子含有生理活性物质皮苷、橙皮苷等,柚子皮苷可降低血液循环的粘性,减少血栓的形成。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、便利等效果,热量低,容易产生饱腹感,有助于减肥。
7、甜瓜
甜瓜是排毒效果最好的食物之一。一餐中完全可以用甜瓜代替主食,甜瓜的热量非常低,同时容易增加饱腹感。甘薯包括膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e、钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。营养价值高,被营养师们称为营养最均衡的保健食品。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品。
甜瓜中的β胡萝卜素、维生素e和维生素c特别多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃,可以得到更为全面的蛋白质补充。在整体营养方面,红薯可以说是粮食和蔬菜的领导者。欧美人称赞它为第二面包,前苏联科学家称它为未来的航天食品,法国人称它为正确的高级保健食品。
8、胡萝卜
胡萝卜是一种有效的解毒食物,与体内汞离子结合后,可有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排放。胡萝卜中含有的琥珀酸钾有助于防止血管硬化和降低胆固醇。胡萝卜还能增强人体抵抗力,间接消灭癌细胞。其所含植物纤维增加肠胃蠕动,促进代谢,预防癌症。
多吃胡萝卜能降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。明目是胡萝卜的最大优点,胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
9、南瓜
南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌排毒的作用。南瓜含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸、明氨酸、异明氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。除此之外,南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中一样,但活性明显高于烟草,表明南瓜中免疫活性蛋白含量较高。
10、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,增强消化能力,而且含有丰富的硫磺,与蛋白质结合的情况最好,对肝脏特别有益,有助于排毒。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效。洋葱还含有一定的钙质,近年来,瑞士科学家发现经常吃洋葱可以提高骨密度,有助于预防骨质疏松症。
吃什么食物有助于排铜
夏季防暑排毒食物有哪些呢?推荐六种食物帮你排毒解暑
吃什么食物有助于戒毒呢
怎样有助于排卵的食物
吃什么排毒清肠 6种清肠排毒的食物
秋季五脏如何通过饮食排毒?排五脏毒素的最佳食物
经期如何排毒
吃什么食物可以排毒?15款食物帮你轻松排毒
你吃什么排毒 五种食物最适合排毒养颜
排胎毒的食物有哪些
8种排毒食谱推荐 送你8种排毒食谱
冬季如何排毒
拍腹股沟有助于养生排毒
如何排胎毒
春季排毒养颜吃什么?十大食物帮你排毒养颜
有助于婴儿排气的食物
孕期便秘帮助排毒的食物有哪些 什么是常见的有效排毒方式
最有效的排毒食物是什么?六大食物帮你有效排毒
如何帮助身体排出毒素?4个排毒方法简而易行
吃什么能清肠排毒 9个饮食法助你排毒
月经期间吃什么排毒好 经期吃这五种食物排毒排污血
如何养生排毒
经常便秘怎么办? 试试这四种清肠水帮助排毒!
女性排毒养颜吃什么?5种食物有效清除体内毒素
排毒减肥食谱的做法 4款美食饱腹清肠又排毒
如何才能最有效地排出孕妇体内的毒素?哪些食物可帮助排毒?
排毒可以吃什么?4种美味食物是排毒佳品
清脂排毒的食物都有哪些
排毒食物有哪些?五大食物帮你排出体内毒素
排毒一身轻 清肠排毒的九大方法