新年活动需要节制警惕睡眠不足的五大危害
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
1.影响大脑的创造性思维
科学研究者认为,人脑思维清晰,反应敏感,需要充分的睡眠,长期睡眠不足,大脑不能充分休息,会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2.影响青少年成长发育
青少年成长发育除遗传、营养、锻炼等因素外,还与成长素的分泌有关。生长素是下丘脑分泌和激素,可以促进骨、肌、器官的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,也就是说,人们睡觉后有一个大的分泌高峰,然后有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态下,生长素的分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
3.影响皮肤健康
人的皮肤柔软有光泽,依靠皮下组织的毛细血管提供充分的营养。睡眠不足会导致皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,皮肤细胞无法获得足够的营养,影响皮肤新陈代谢,加速皮肤老化,使皮肤颜色暗淡苍白。特别是眼圈发黑,容易起皱。
4.发生疾病
睡眠不足,心情焦虑,免疫力下降,神经衰弱、感冒、胃肠疾病等各种疾病发生。睡眠不足会增加血液中胆固醇含量,增加发生心脏病的机会的人体细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足和睡眠障碍会影响细胞的正常分裂,有可能发生癌细胞突变引起癌症。一般来说,不同年龄的人每天需要的睡眠中学生每天需要8~9小时的大人每天需要7~8小时的睡眠。
5、睡眠不足会导致肥胖
相关研究表明,睡眠不足会导致体内脂肪消除蛋白浓度的下降。消脂蛋白是血液系统中活动的物质,具有抑制食欲的功能,可以影响大脑是否需要饮食。睡眠不足会导致人体食欲激素浓度的提高。食欲激素是胃分泌的物质,能引起食欲。人体内控制食欲大权的部门发生冲突时,大脑的决策系统有可能做出错误的决定。
如果人们能保持正常的睡眠时间,就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱,从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现,为了保持人体内分泌系统不紊乱,每晚睡眠时间应保持在7小时以上。一般来说,睡眠充足的人不容易产生饥饿感。
人要预防疾病,保持青春,除了心情愉快之外,睡眠充足也是有效的方法之一。
警惕白带异常的危害
平胸女性警惕五大健康危机
要警惕抽动症伤害
手足口病要警惕七大症状
【宝宝睡眠不足的危害】宝宝睡眠不足会怎么样 儿童睡眠不足的危害性
警惕声带息肉带来的身心的危害大不大
警惕卵巢囊肿的危害
孕妇睡眠不足有什么危害
睡不好头昏沉可能是大脑发出警告 睡眠不足的危害有哪些?
警惕不多动的多动症
2019睡眠新国标时间 睡眠不足有哪些危害
中国超过6成青少年儿童睡眠不足八个小时 儿童青少年睡眠不足的危害
警惕高跟鞋2的危害
口臭对身体有什么危害 口臭六大危害要警惕
警惕肛门脓肿的危害
便秘会导致性欲 警惕五大危害
警惕女性副乳的危害
睡眠不足的五个信号
痔疮不治会引起哪些危害 警惕痔疮的9大危害
儿童睡眠不足的危害性有哪些
夏天警惕鼻炎带来的四大的危害大不大
孕后期睡眠不足危害
睡眠不足会诱发抑郁症吗 详解睡眠不足的危害
养生要警惕:睡眠不足会带来20个危害
近视眼饮食需要注意什么?警惕近视眼的三大危害
警惕慢性胃炎的危害
警惕强迫症的四大危害
警惕女性内痔的危害
男人要警惕癫痫病的危害
警惕小儿咳嗽的危害