每天累可能是因为没有睡觉
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春困秋困夏打瞌睡,睡不着的冬三月可能是因为这句谚语的存在,我们总是给自己睡不着睡不着找很多理由。睡不醒真的是没睡够吗?经过一夜的睡眠,我们想象着第二天会精力充沛,但事事却与之相反。许多人早上起床时头痛、头晕,甚至感到更累。这是怎么回事?
可能不是累了,而是睡错了!
天亮的时候房间变暗了
很多家庭使用的窗帘很厚,遮住外面的窗线,房间里总是保持黑暗的环境有助于睡眠。事实上,玉柴明,如果早上的阳光一点也不能照射,身体的昼夜节律也不能意识到该起床了。建议选择可以阻挡晚上光线但允许阳光照射的百叶窗或窗帘。
熬夜
每天晚上11点前能睡觉吗?答案显然是不可能的。现在熬夜的人太多了,无论是加班还是追剧,熬夜都意味着你没有足够的睡眠时间。大部分人需要7个小时左右的睡眠,如果睡眠不足,就会无精打采。睡眠不足会吃得更多,免疫力也会下降。定好睡眠时间,并持之以恒(周末也要如此)。不定期熬夜,即使睡了8个小时,起床也会累。因为打破了身体的生物钟。如果必须熬夜,上午也要尽量睡一会儿。
带着感情睡觉
生活、工作中的烦恼让你不安,总是浮现在脑海中的烦恼很难让你睡得好。如果有什么让你头疼的事情,不管是写日记,还是告诉闺蜜,或者在床上做一些放松的瑜伽动作,总之找到一个方法可以理清思路。
早上的铃声不断响起
每天早上起床,再躺下回来睡觉,觉得可以恢复精神,其实更累。有些人习惯早点设置闹钟,按下睡眠按钮后再睡觉。事实上,这将减少你的睡眠时间。额外的睡眠时间被闹钟中断,这个时间不是有质量的睡眠时间。所以,在保证不迟到的前提下,尽量选择完整的睡眠时间比较好。
睡前喝多了酒和咖啡因
一杯红酒对身体健康有很多好处,比如降低心脏病和中风的风险,增加骨强。但是,如果喝酒的时间接近睡觉的时间,或者喝得太多,即使睡得快,睡眠质量也不会太高。而如果入睡前喝的是咖啡,则咖啡因会让你的入睡更困难。总之,不管是酒精或是咖啡因,第二天醒来的精神都不会太好。所以一定要限制入睡前摄入的咖啡和酒精的含量,才能换来一夜好眠。
早晨起来迷迷糊的把牙膏当洗面奶,上班路上都能睡一觉,相信很多人都曾干过这事。出现这些问题,如果你的睡眠充足,那说明你的身体已经出现了问题,而罪魁祸首就是以上这些原因,是它们让你的精力的不充沛,是它们影响了你的工作与学习。
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