晚上吃这四种食物 睡觉不胖
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夜宵是许多人眼中洪水猛兽的存在,吃夜宵不仅胖,而且吃饱了也睡不着。但是,晚上加班等真的饿了怎么办?主编在这里介绍四种食物。作为宵夜吃不仅不胖,还有助于安全睡觉。
1.米粥
米粥营养价值丰富,有代参汤的美称,除了丰富的营养成分外,米中色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用。
中医认为,名味甘甜,具有清热解渴、健胃除湿、胃安眠等效果,热量不高,特别适合深夜饥饿时作为夜宵吃。
2.全麦面包
含有丰富的b族维生素,可调节新陈代谢,增强神经系统,还具有消除烦躁和睡眠的作用。除了全麦面包,同样热量低的全麦饼干和燕麦粥也是一个不错的选择。
3.牛奶
虽然牛奶是流质食物,但营养丰富,可以为深夜饥饿的你提供足够的能量。
很多人可能在电影剧中看过不能喝热牛奶的桥。这并不是没有根据的。研究表明钙是天然的放松剂和镇定剂,牛奶中含有钙。
晚上喝热牛奶,不仅不饿,还能放松心情安心睡觉。
4.豆制品
豆浆和各种豆制品的热量比较低,作为夜宵是很好的选择。另外,豆类丰富的钙有助于瘦身和安眠,特别是热豆浆,饱腹的馀地可以暖胃。
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