如何喝九大饮料?喝错了会伤害身体
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除了常见矿物质水、绿茶和鲜榨果汁外,还有许多液体饮料如酸奶、蜂蜜水和豆浆等都有健康诱导的属性。尽管这些饮料的功用被外界宣扬得十分积极,但也需要注意饮用方法或注意事项,喝对方式才是真的健康。
柠檬水
柠檬水中含有丰富的维生素C和羟基酸,能够帮助促进胃肠功能平衡,加速消化系统运化,帮助肠道蠕动,使堆积在体内的毒素垃圾排出,所以非常适合晨起或者早餐的时候喝。但要注意,柠檬中所含的有机酸虽然对身体有益,但却会刺激胃粘膜,使胃酸分泌量增多,因此胃不好的人最好不要空腹饮用。
苏打水
“外酸内碱”是人的肌体属性,简单的来说就是作为屏障器官的肌肤处于弱酸性状态,而肌体内部则呈弱碱性,而当体内酸碱失衡的时候健康就会出现问题。苏打水是碱性饮料,含碳酸氢钠的软饮料不仅可以平衡体内环境,还可以缓解疲劳感,抑制轻微的炎症,止酸养胃,因此身体不舒服,胃痛胃酸或压力疲劳时可以喝。
椰子水
椰子水的主要原料来自椰子汁和椰子果实,其中含有钠、钾、镁等人体所需要的要素。椰子水中的椰子纤维是很好的纤维质量,不仅能提供饱腹感,还能清洁肠道,加快肠道蠕动,清洁肠壁附着的毒素,补充每天所需的必要营养元素和矿物质,加快新陈代谢,加快脂肪燃烧,椰子水在减肥和身体保持阶段非常适合饮用。
功能饮料
功能饮料中含有大量氨基酸、矿物质、微量元素,部分饮料中也添加咖啡因。功能饮料主要用于补充身体能量,保持电解质平衡,缓解疲劳,一般适合运动大量出汗后或工作疲劳时饮用。
蜂蜜水
蜂蜜最好在40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用,尤其是在炎热的夏季,用冷开水冲洗蜂蜜饮用,能够解暑解热,是一种非常好的清凉保健饮品。千万不要用热水冲洗或高温蒸煮蜂蜜,因为不合理的加热会严重破坏蜂蜜中的营养物质,导致蜂蜜中的酶失活,颜色变深,香味挥发,味道变化,食用有不愉快的酸味。
绿茶
一般来说,绿茶类提取水温不能过高。否则,营养素容易破坏。提取温度约为60度,烧开水后,可以将水温降低到必要的温度,用于泡茶。通常,第一个泡沫可以在大约45秒内倒出。此时,抗癌物质,如聚苯乙烯和水溶性维生素B1、素B2和。
鲜榨果汁
水果在鲜榨过程中损失了许多人体所需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维具有预防和减少糖尿病、心血管疾病的保健效果,不溶性纤维多用于预防肠胃系统疾病,具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。解决果汁中饮食纤维少的最好方法是一起吃榨汁后剩下的固体残渣,营养成分没有损失。此外,不要在榨汁后加热水果,这将在不同程度上损害维生素。
酸奶
对健康的人来说,每天喝一两杯,一天吃约250-500克比较合适。饭后30分钟到1小时喝比较好,可以调节肠道菌群,有利于健康。酸奶不能加热喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌,加热或热水稀释后大量死亡,不仅特有的味道消失,营养价值也消失。
豆浆
不能喝未煮熟的豆浆,也不能在豆浆中加入鸡蛋。鸡蛋中的粘液蛋白容易与豆浆中的胰蛋白酶结合,产生不能被人体吸收的物质,大大降低了人体对营养的吸收。办公室工作人员也不应该把豆浆放入保温瓶,因为豆浆中有可以去除保温瓶中的水垢的物质。在适当的温度条件下,豆浆将被用作养殖材料,瓶中的细菌将被大量繁殖,豆浆酸将在3-4小时变质。
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