长时间坐下来补肾 试试枸杞五味
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现在很多人因为工作关系,每天都需要坐在办公室,而活动也只有接水、上厕所这些可怜的时间,因此对于久坐的上班族来说,腰酸背痛应该是家常便饭了,而这种情况的出现不仅仅是腰椎颈椎在作怪,还可能跟肾有关。
专家分析,《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”,脑为“髓之海”,而肾“主骨生髓”。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢,容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的上班族,在持续紧张地用脑后,又会给这些症状“添油加醋”,让人全身疲乏、腰痛难忍。这种疼痛找不到固定点,只是泛泛的、绵绵的疼痛,而且感觉很酸,需要用手按压,用热的东西涂抹才能缓和。即使调整坐姿,也会感到不舒服。这就是由于肾虚而引起的,是中医虚证的一个共有特点。此外,肾虚还有一个明显的特征,即严重脱发或征。
对于上班族来说,先要改变习惯,不要坐得太久。杨保林说,保持良好的坐姿也很重要,不要歪斜靠拢,容易压迫腰部。坐40分钟到1个小时,就应该站起来伸伸腰、踢踢腿,或者两手背在身后并交叉握住,适当拍打腰部肌肉,就可以起到疏通经络、缓解不适的作用。平时,你可以在办公室里放一个用棉布包好的敲腰器。一旦你感到腰酸,轻轻敲打。晚上睡觉的时候,可以让家人按摩腰部,长期持续对肾脏的保健有好处。
中医专家建议,枸杞和五味子的补肾作用甚佳。枸杞可直接浸水饮用,五味子性温、味酸,将3~5克五味子文火炒至微焦后,与适量的绿茶和蜂蜜一起用沸水提取5分钟,制作五味子茶,经常饮用可以振作精神,补肾益肝。经常吃核桃、莲子、谷物、杏仁等坚果,可以补脑补肾。此外,六味地黄丸在一定程度上也有滋阴补肾的作用,但应根据医生的诊断和指导服用。
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