多吃木耳能降低血压是真的吗?
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高血压是中老年人常见的疾病,是慢性病,患者初期没有症状,只有头晕和头痛等症状,高血压是常见的疾病和多发的疾病,很多人不重视,实际上高血压是引起心脏、脑血管和肾脏病变的重要危险因素
患高血压的因素、不良生活习惯、过度肥胖、精神压力过大等。生活中,多吃木耳能降低血压是真的吗?
木耳含有糖、脂肪、蛋白质、维生素b、钙、磷等微量元素,具有补充血气、止血、降低血脂的效果。被称为素中肉的是黑木耳,间接说明营养丰富,木耳通过改善血管间接降压,适用于各种高血压疾病。除了降低血压外,木耳还具有预防缺铁性贫血、血栓、癌症的作用。因此,多吃木耳能降低血压是成立的。
除木耳外,这些食物有助于降低血压:茄子、茄子皮中含有丰富的维生素e、维生素p,对增加毛细血管弹性、改善微循环和高血压、动脉硬化和坏血病有一定的预防作用。芹菜经过研究调查,经常吃芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖值,还能预防肥胖、脂肪肝和高血压疾病。
以上是降低血压的食物介绍,除了食疗外,高血压患者还应该做一些事情:
1、合理饮食,不仅要多吃有利于降低血压的食物,还要戒烟限制酒,不要吃油腻高卡路里的食物,多吃蔬菜水果。
2、保持充足的睡眠,每晚保证7-8小时的睡眠时间,不要熬夜,养成有规律的良好睡眠习惯。
3、合理运动,坚持锻炼,每天保持一定的运动量。
4、舒缓心情,良好的心情有利于身体健康,通过养花、种草、听音乐、和朋友聊天等活动来舒缓心情,释放压力,也起到降低血压的作用。
5、按摩降压,可通过按摩太阳穴发挥活血降压的效果。方法是双手指腹按摩头两侧的太阳穴,分别顺时针32圈,逆时针32圈。
6、服用降压药,降压药是为了降低血压而开发的,降低血压当然是最有效的方法,但不能擅自购买,必须去医院看专科门诊给医生开药,按照医生的指示服药。
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