哪些迹象提醒盐吃多了
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我们平时的饮食生活绝对离不开盐。那不仅是我们饮食不可或缺的调味料,也是人体不可或缺的物质成分。食盐的主要成分是氯化钠,中性无机盐,味咸,性寒,入胃、肾、大小肠经,具有清热解毒、凉血润燥、杀虫消炎等功能。
盐对健康有益,但不能吃得太多。不那样的话,会危害健康。出现以下症状时,需要注意我们体内摄取盐量过多,如
一、反应慢。据加拿大1200名长期坐着的成年人的研究,与低盐饮食参加者相比,吃盐过多的人,大脑认知力的衰退速度更快。
二、经常口渴。薯条、香肠、咸菜等食物中含有大量钠,过量食用容易扰乱体液平衡,使人口渴。如果吃太咸的食物,建议多喝水,以恢复细胞中的体液平衡。
三、局部水肿。身体局部水肿虽然有可能是心脏病、肾病等潜在疾病的征兆,但也有可能是吃盐太多,导致身体组织中液体过剩所致。
四、胃溃疡。盐多吃容易刺激胃粘膜,损伤胃壁细胞,诱发胃病。因此,当出现胃部不适时,可先考虑是否由于日常饮食过咸而导致的。
五、血压升高。正常人每天钠摄入量应控制在1500毫克以下,额外摄入的钠会导致体内保留过多液体,进而引起血压升高,增大心脏负荷。当然,高血压患者更要严格控制盐的摄入量,否则容易影响身体健康。
六、肾结石。吃盐太多会导致尿蛋白升高,而持续尿蛋白偏高是肾病的一大主要风险因素。另外,高盐饮食会增加肾结石的发病风险,肾结石患者应立即就诊,按照医生的指示改用低盐饮食。
简而言之,一旦出现以上症状,就要注意控制盐的摄入量,以免影响健康。在日常生活中,要保持清淡的饮食,保持饮食平衡,对健康负责。
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