我可以在经期吃苹果吗?
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经期可以吃苹果吗来月经可以吃苹果吗?这是很多女性朋友想知道的事情期是女性的特殊生理时期,在饮食方面需要特别注意。苹果是好水果,来月经能吃苹果吗?
生理日女性身体抵抗力差,应多吃新鲜水果和蔬菜。苹果具有生津止渴、清热、滋润肺胃、益脾止泻的效果,有效降低胆固醇,可适量吃苹果。据
专家介绍,月经期间的饮食注意事项有
1、月经来潮前一周的饮食清淡,易消化,营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜、水果,多喝水,大便顺畅,减少骨盆充血。
2、经期失去部分血液。因此,月经后期需要补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、牛奶等。
3、月经初期,女性经常感到腰痛,不想吃饭。此时,请多吃枣、面、薏苡粥等食物。
4、经期吃营养丰富、易消化的食物,有利于营养物质的补充,多喝水,多吃蔬菜,大便顺畅,减少盆腔充血。
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