女人经前心情烦躁可以这样做
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月经是大部分女性每个月必须经历的生理期。但是,对于一些女性来说,由于生理日给她们带来很多不协调感,每个月月经来的前几天,她们的心情都很烦躁。很明显,这是一个温柔的女人,女人,那几天成了喷火暴龙,自己想发脾气,怎么办?
调整心情
多与家人和朋友聊天,在生理日来临之前,保持乐观自信的态度,可以预防不适症状的出现,在工作和学习中不要过于紧张和疲劳,注意工作和休息的结合,休闲时听音乐看自己喜欢的书,做自己喜欢的事情转移注意力。
有氧运动
学习放松自己的方法,减轻心理压力。例如,适当进行有氧运动是个好选择,想象自己的坏心情随着呼吸排出体外,把烦恼扔在脑外,完全放松自己。
清淡饮食
少吃动物性脂肪,多吃富含维生素和纤维素的食物。月经前几天尽量避免喝酒,浓茶和咖啡也尽量少喝,避免酒精和咖啡因刺激神经。
寻求医生的帮助
症状严重的人,可以立即向医院寻求医生的帮助,在医生的指导下使用药物治疗,如果有明显的不安和愤怒的人可以服用镇静剂,抑郁症状明显的人可以选择抗抑郁药物,消除心理、情绪障碍等调整中枢神经系统的药物也可以用中药,如逍遥丸、味道逍遥胶囊等治疗。
家人朋友的了解
当女性遭遇经前综合症时,应得到亲朋好友,尤其是丈夫的了解、包容和关心,减少环境刺激和情绪冲突,帮助她们顺利度过这一不适阶段。
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