为什么会有“星期一综合征”?
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对于很多上班族来说,最痛苦的是星期一,每到星期一都有死活的感觉,总是觉得无能为力,什么都不能说。为什么人们说这是星期一综合征?是因为过去两天星期六星期天引起的灾难吗?
周一综合症的原理,被认为是巴甫洛夫学说的动力定型。人们从星期一到星期五,集中精力工作,形成了适应工作的动力定型。到了周末,平时放在度外的事情被提上议事日程,破坏了原来建立的动力定型。到星期一为止,全身心地重新投入工作,不可避免地会出现或多或少的不适应现象,也就是所谓的星期一综合征。星期一综合征复盖面广,传播速度一般,危害等级达到四星。近80%的人怀疑自己患有周一综合征。
专家认为,由于人们对单调工作的厌倦和对美好假日生活的留恋,周一自然会引起这些现象。另外,很多职场周一决定了很多工作,相关的个人和部门感觉比平时的压力大,精神也比较紧张。从人的生理上看,也有适应过程,特别是脑力劳动者,大脑松弛后,一下子紧张也需要适应过程。
想缓和星期一的综合征并不是没有办法的。小编告诉我们
1.坐下放松
舒适地坐在沙发和椅子上,把休息的想法送到全身各部。全身松弛后,转入调吸。把注意力集中在脐带上,慢慢地把脐带靠近背部,呼吸。然后缓慢而自然地向体内进气,再边将肚脐向背部靠近、边吐气。
2.提早起床
星期一早一点起床和出门,可以避开上班高峰,不要让星期一从挤车和疲惫开始,也可以在起床的时候拼命想些这个礼拜兴奋的事,比如和老朋友聚会、这个礼拜要发工资啦……想想,就会让星期一的心情愉快点。
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