人体器官保质期:皮肤25后开始老化
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电影《回到20岁》的女主角从70岁的祖母奇迹般的逆转时间回到了20岁的妙龄时间。在现实生活中,也有很多女性幻想回到过去的年轻岁月。其实,我们年轻的时候,身体器官处于最好的阶段,随着年龄的增长,身体器官也会出现各种各样的老化。英国的《每日邮报》表明身体器官有保质期,列出了各个身体器官的保质期。这些保质期,也许你不知道。
1、乳房最佳保质期:35年
人35岁,乳房组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度下降。从40岁开始,女性开始下垂,乳晕急剧收缩。随着年龄的增长,乳腺癌的概率也会增加。
养护妙计:
曼彻斯特圣玛丽医院乳腺癌专家加雷斯·埃文斯说,为了延长乳房的保质期,平时多吃蛋白质含量高的食物,配合乳房按摩,加强乳房的血液循环,提高代谢能力,丰富局部骨肉,具有弹性。
2、皮肤最佳保质期:25年
胶原蛋白生成速度慢,皮肤25岁左右自然老化,年龄增长和皮肤屏障功能退化,皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化、色素沉着等皮肤问题。
养护妙计:
英国布拉德福国民保健信托皮肤科顾问医生安德鲁-莱特博士表示,保持皮肤健康年轻的最佳方法是保护皮肤的屏障功能,平时涂抹具有屏障修护作用的医生皮肤的屏障乳液,有效提高皮肤免疫力,使皮肤坚韧。
3、生育能力最佳保质期:35年
卵巢中卵数和质量开始下降,女性生育能力35岁后开始衰退。子宫内膜可能变薄,受精卵难以植入。男人的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男性精子质量下降,配偶流产的可能性很高。
养护妙招:
美国科学家研究发现,补充一氧化氮能够帮助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用来延长大龄女性的可受孕时间窗口期,还可以用来提高体外受精卵子的受孕率,预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题,如习惯性流产。
4、大脑最佳保质期:20年
随着年龄增长,大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们来到人世时,神经细胞的数量达到了1000亿个左右,但从20岁开始逐年下降。到了40岁,每天以1万个速度减少,影响记忆力、协调性和大脑功能。
养护妙计:
自由基是大脑的敌人,抗氧化剂中和自由基,阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击,保护神经细胞的功能。茶叶中的抗氧化剂数量惊人,多喝茶可以使大脑沐浴在抗氧化剂中,有效地延缓大脑的退化。
5、味觉和嗅觉的最佳保质期:60年
我们一生中最初舌头上分布着约10000个味蕾。年纪大了这个数量可能会减半。过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。鼻息肉、不良饮食、长年吸烟等问题也有可能加快速度。
养生妙计:
为了获得食物的美感,必须注意保护味觉和嗅觉功能不受损害。长时间吃味道重的食物,味道会变麻木,味道会变浓。向自己周围提出吃清淡味道的食物的建议,多选择含锌元素的食物。因为锌可以提高味觉的敏感性。
6、肠的最佳保质期:55年
健康的肠在有害和有益细菌之间发挥良好的平衡作用,肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少。毕竟人体消化功能下降,肠道疾病风险加大。随着我们年龄的增长,小肠消化液的流动开始下降,便秘的概率变高。
养护妙招:
保持肠道年轻,首先要坚持膳食结构的平衡合理。其二是选择喜爱的运动项目并持之以恒,常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道提前老化。
7、肺最佳保质期:20年
肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就出现气喘吁吁的状况。30岁时,普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合946毫升)空气,而到了70岁,这一数字降至1品脱(约合473毫升)。
养护妙招:
法国的一项调查结果认为,“白色食物”对肺部特别有好处,比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。这些食物可以减缓肺功能的退化,使肺更年轻。
8、心脏的最佳保质期:40年
随着我们的身体越来越老,心脏向全身输送血液的效率也越来越低,血管逐渐失去弹性,动脉硬化或堵塞,之后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率很高。
养生妙计:
维持心脏健康,理解应该做什么,不应该做什么很重要。吸烟、不良饮食、缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素大。每天多做一些改变,通过改善饮食、积极锻炼和应对社交、环境压力,就能使心脏强壮年轻。
9、肝脏最佳保质期:70年
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大。手术切除肝脏后,3个月内成为完整的肝脏。如果捐赠者不喝酒、不吸毒、不传染病,70岁老人的肝脏也可以移植到20岁的年轻人身上。
养生妙计:
保护肝脏的两个关键是闭上嘴,张开腿,不吃高卡路里的食物,坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则。适量运动:慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动有利于保护肝脏,酒精是肝脏的天敌。
10、肾脏最佳保质期:50年
肾脏过滤量从50岁开始减少,肾脏过滤可以过滤血流中的废物,肾脏过滤量减少的结果是,人们失去夜间尿液停止功能,需要多次跑厕所。
养生妙计:
保护肾脏需要充分休息,喝过滤水,每月只吃水果和水,有机会休息肾脏。冬天避免腰部寒冷,可以按摩脚底,用手按摩腰部。适量饮用水不能停止尿液,每天必须喝1500~2000ml的水,每天的尿液量在1500ml左右。
11、骨质最佳保质期:35年
35岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后女性骨质流失更快,可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩小可能会降低身高。椎骨中间的骨头萎缩或破裂。80岁时,我们的身高会下降2英寸。
养护妙计:
大量研究证明,体育锻炼,特别是跳跃形式的练习,在提高骨密度方面发挥着重要作用。运动有效预防骨质疏松症,还能改善骨骼的血液循环,增强骨骼的物质代谢,提高骨骼的弹性和韧性,延缓骨细胞的老化过程。
12、牙齿最佳保质期:40年
我们老了,唾液分泌量就会减少。唾液可以冲走细菌,唾液减少,我们的牙齿和牙龈更容易腐烂。牙周牙龈组织流失后,牙龈会萎缩,这是40岁以上成年人常见的情况。
养护妙招:
使牙齿保持健康状态,请每年两次洗牙,让你的牙齿远离焦油及细菌,可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。另外,一定要选择合适的牙刷及牙缝拉线清除牙垢。如果你刷牙时是来回刷而不是旋转着刷,就可能使牙床过早萎缩。
13、眼睛最佳保质期:40年
随着视力下降,眼镜多年来成为中年人的象征性特征——远视,影响近视物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁-罗特表示,随着年龄的增长,眼肌越来越无力,眼睛的焦点力开始下降。
养生妙计:
菊花对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,涂眼睛除去浮肿外,平时可以泡菊花茶喝,消除眼睛疲劳的症状。每天喝三到四杯菊花茶有助于恢复视力。
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