女性运动不当可能诱发5种妇科疾病
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运动是我们生活中的一部分,适当的运动可以强身健体,也可以减肥。但是,如果女性运动不当的话,可能会诱发5种妇科疾病。这不是吓人哦所以,日常生活中,需要学会如何正确运动,下面就随着小编来看一下吧!
女性运动不当的伤害
运动不当的伤害1、子宫下垂
妇女做超负荷运动,尤其是举重等训练,可增加腹压,导致子宫暂时性下降,但不会出现子宫脱垂。长时间超负荷运动会导致子宫脱垂。
运动不当的伤害2、外阴创伤
如果女性在活动中不小心,外阴部与自行车的坐垫、横向或其他硬物相撞,外阴部的血肿容易发生,尿道和阴道、骨盆也容易受伤。由于外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,因此,受外力碰撞后就很容易造成血管破裂出血,使较大面积淤血。
运动不当的伤害3、卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可导致卵巢破裂,下腹部疼痛,甚至波及全腹就会发生。卵巢破裂通常发生在月经周期第10-18天,其中80%的黄体或黄体囊肿破裂,腹腔穿刺有血。
运动不当的伤害4、月经异常
如果是从事较大运动量的少女,月经异常者就会占相当大的比例,会出现月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等症状。同时,运动量愈大初潮年龄越晚。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能,导致内分泌系统功能异常,对体内性激素的正常水平造成影响,从而干扰了正常月经的形成和周期。
运动不当的伤害5、子宫内膜异位症
女性在生理日剧烈运动的话,经血有可能从子宫腔反流入骨盆,经血流出的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。在患有子宫内膜异位症后,就会常出现渐进性加剧的痛经,还可能导致不孕。
女性如何正确运动
1、不要苛刻自己
女性不需要在运动上苛刻自己,有时不需要完成整个完整的训练动作,也可以进行一部分动作的训练。女性只要坚持将运动视为日常生活的一个组成部分,那么,身体的健康水平就可以保持。
2、需要必要的体力活动
当今快节奏的生活方式与职场的生存竞争压力,导致越来越多女性白领们在日常的工作中离不开电脑、网络,这就造成大多数时间是以坐的姿势为主,缺乏必要的体力活动,因此,要做做必要的体力活动,这样有利于身体健康。
3、运动期间需要补水
有些人以为,在练习中喝水会增加心脏负担,影响胃排空,出现胃牵拉性疼痛等症状。其实不然,有研究表明,长时间运动会使身体大量排汗,血浆量可下降16%,而及时补水能够增加血浆量,减少血流阻力,使心脏的工作效力和运动能够持续。
4、避免剧烈、超载运动
如果你的身体承受不了比较剧烈的运动,那就不要做了,不要勉强自己做超载运动,这样达不到健身的目的,反而会伤身。
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