亚健康十大表现你中招了吗?
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相信大多数人都听过“亚健康”这个词,但是对于自己的身体是不是处于亚健康状态就不清楚了,或许你在自我感觉身体健康状况不错的时候,亚健康已经降临在你身上。到底要怎样才知道自己的身体是不是处于亚健康呢?如果以下这些情况你有的话那就要注意身体了。
1、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。
2、体重突然下降
如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。
3、12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间充足电”。睡眠时间最晚不得超过11:30。不那样的话,反而很清醒,睡不着觉。
4、指甲有白点
中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。
5、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调节作息了。
6、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚和津液损失的表现,阴液不足、津损失、血瘀、痰阻等口干。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。
7、总感到疲劳
疲劳是亚健康最典型的表现之一。许多疾病也以莫名其妙的疲劳为主要症状,需要注意。从中医的角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
8、经常手脚冰冷
经常手脚冰冷说明身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保温,多揉手,动脚,晚上用温水浸脚。
9、想吃辛辣的东西
人在紧张疲劳的时候,味道会变重,或者觉得没有食欲,想吃辛辣的食物。吃太多不仅对脾胃不好,而且这种食物有发散作用,容易消耗气体,疲劳,减少免疫力。
10、少吃主食
为了减肥,不吃或少吃主食是错误的。糖尿病患者每天的主食摄入量一般在6、2以上,普通人不能低于这个标准。
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