甜食怎么吃?掌握8个度巧吃甜食不胖
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吃甜食很开心,很多女孩子也喜欢吃甜食,喜欢什么巧克力、冰淇淋、蛋糕等,但她们怕胖,只能忍受想吃甜食的欲望。但是,专家告诉我们,只要掌握了正确的吃法和时机,吃甜食就不会发胖。
1、严禁吃甜点晚饭
晚饭后,身体对卡路里的吸收有不可思议的力量,吃甜点和油炸零食晚饭后,马上上床睡觉的话,血糖值容易变成脂肪留在身体里。
2、慢慢吃、专心吃
点心零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。
3、避免空腹吃甜点
因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
4、高热量甜点饭后吃
高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。
5、配合活动量
活动少的时候,点心也要少吃。假期在家时,心情放松,不小心吃得太多。当然,如果去爬了五六个小时的山,就可以放心地慰劳自己一下!
6、多了解喜欢吃的食物
维持好身材需要智慧,多了解平常喜欢吃的点心零食,记得它们哪些热量高容易胖,哪些营养多脂肪少,便可以吃得聪明吃得安心。
7、累的时候不要吃甜点
甜食会消耗身体的维生素B,身体疲劳的时候就不要吃甜点,否则会更累,无形中也会增加赘肉!
8、控制食用量,是最高指导原则
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,拒绝点心和零食快取得效果。但是,如果不想放弃好吃的甜点,也不想减肥失败的话,只能事先制定阶段性的计划,严格控制点心的食用量,减少精神压力,提高成功率。
温暖注意:吃甜食不胖最重要的是最后一条,一定要控制食用量,千万不要吃太多。
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