气血不足怎么办?4细节判断自己是否补充血气
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气血不足的女性,脸色易暗黄,憔悴,容颜更易衰老。你知道如何看出自己是否气色不足吗?从耳朵、手、牙齿、声音可以看出,不是很惊讶吗?
1、耳
耳朵可以说是人体的缩影,几乎所有器官的变化都可以从耳朵中体现出来,其中肾是关系最密切的。俗话说耳朵有福。耳朵厚的人,说明肾气充足的耳朵薄而小的人,通常肾气不足。耳朵大,柔软,耳垂丰满,肉多骨少,说明天生营养状况好的耳朵小,僵硬,耳垂薄,肉少骨多,表示天生不足。
2、手
首先,手的温度是人体血气的直接表现。血气充足的话,手总是很暖和,但是手心热出汗或者手冷的话,血气不足。如果手指腹部平坦、薄弱或指尖细小,这是气血不足的表现,而手指腹部丰满,肉有弹性,则气血充足。手掌厚而有力,富有弹性,通常血气丰富,体质强的手掌厚而无力,弹性差,精力差,疲劳无力。手掌又软又无力,经常精力衰退,体弱多病。人的指甲上有半月形的小月,一般除了小指以外,其馀四指都有半月形。如果只有拇指上半月形或手指上半月形,则表明人体内寒气重,气血不足。
3、牙
牙齿与肾脏密切相关,牙齿稀疏、牙齿松动、根露出等,多为肾气不足。牙龈与肠胃有关。如果牙龈红肿,是由于胃火上扬,也可能与胃炎相关。牙槽骨不牢固是牙齿松动脱落的主要原因,而牙槽骨不牢固多为骨质疏松。牙龈萎缩表明血气不足,发现牙齿间隙变大,容易堵塞牙齿,必须关注身体状况。
4、声
人声是气血的代表。声音洪亮有力,表明血气充足,表明肺气充足。而气血不正常,人的声音也会表现出来。大呼小叫则是肝气过盛或肝阳上亢;长吁短叹则是肝气郁滞。
下面,小编推荐两种养血食品。
1、当归枣排骨
准备排骨、枸杞、12枚枣、4枚当归。首先,将排骨烧开,洗净血水后放入砂锅,加入枸杞、枣、当归、葱、姜片后,用大火烧开,用小火炖至排骨苏腐,最后根据个人口味加入盐,鸡精调味,滋阴润燥,养颜护肤。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和枣,加上营养价值高的山药,益气养血的效果更好。但是,请注意,桂圆补充血气,促进血液循环,但不易消化,每次7~8个就可以了。
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