养生先养脑3帮助脑力劳动者补脑
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
养神健脑。古代养生家认为神安寿延,神散,不能养,要避免七情过度刺激,胸部开阔,乐观,保持神气,调整情绪,进行各种有益的精神思维活动,调节大脑功能。
清代名医张隐庵说:起居很常见,养活了神。意思是起居工作有一定的规律,可以健脑。要适度工作,按时休息。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是恢复疲劳、延缓衰老、走出亚健康的养生第一良方。中医认为,睡眠的生理机制与卫生循环密切相关。人不能正常睡眠,睡不着,睡不着,睡不着,醒来后睡不着,中医被称为眼睛不满。《景岳全书·不眠》中说:虽然不眠证的病不同,但是知道邪正的话就会结束。睡眠本来就是阴暗的,神主也是神安睡觉,神不安睡觉。不安者是邪气的干扰,营气不足。失眠主要是情志受伤,抑郁,抑郁,消火,心血暗淡,心情不安。缺乏睡眠的人,身心健康会受到不同程度的损害,高血压、冠状病、心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的发病概率会大大提高。因此,睡好子午觉,睡觉时要先安心心,营造舒适的睡眠环境,睡前用温热的水浸泡脚,刺激脚穴,促进血液循环,降低血液,达到心肾相交、水火相济、阴阳相合的作用。睡到适当的地方,神就会平静下来,大有益。
节欲醒来。明代医家张景岳说:“善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全。”《黄帝内经》指出:“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心”,主张控制人的欲望,包括节制性欲,即“性欲有度,节欲养精”。“肾为精舍,宜满不宜亏,精满则人寿体健,精亏则人衰体弱。肾精是人体非常宝贵的精微物质,是人体气化物质的基础。肾脏又受到五脏六腑之精的强烈影响,肾精的过度损失对个人健康非常不利。放纵情欲,消耗肾精,必然会伤害身体。
人需要正常的性生活,但要做到性欲有度,节欲养精以调阴阳。这说明适当控制性生活以节欲,才能固精,能固精才能健脑全神,推迟大脑的衰老。
膳食养脑。充足的营养是大脑正常工作的基础,唐代孙思段落提倡食补治疗后,历代医生在这方面积累了非常丰富的经验。日常要注意适当补充糖、奶、蛋、鱼、肉、水果、维生素B1、铁、锌等对大脑有益的食物,鱼作为大脑的优先事项,特别是大脑的补充作用突出,鱼含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉高约10倍),是大脑的重要物质,大脑中含有二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,是促进神经细胞发育的最重要物质,具有大脑的作用。
脑力劳动强度过重的人,应该多吃洋葱和大蒜。研究人员发现,只要把大蒜和维生素B1放在一起,就会产生被称为大蒜胺的物质。这种大蒜胺的作用比维生素B1强,对大脑有益。洋葱含有前列腺素a的成分,有助于防止血液上升引起的头晕,具有良好的大脑功能。核桃、芝麻、山药、薏苡、桂圆、黄花菜、香菇、米粥、硬果类等健脑食品,多吃含卵磷脂的食物,如鸡蛋、海鱼、鱼种、大豆等。新鲜牛奶、新鲜蘑菇等含有丰富的谷氨酸,多吃也有助于养脑。多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、番茄、胡萝卜、草莓、香蕉、橘子、干杏等,这些蔬菜保护脑细胞,防止大脑老化,保持大脑功能的保健效果。限制烟酒,不要喝浓茶、浓咖啡、安眠药、镇静药、麻醉品等,不要伤害大脑。
中药补脑。根据自己的体质和需求,服用中药补脑,增加人参、鹿茸、枣、枸杞、川芹、刺五加、五味子、龙眼、天麻、麦冬、枣仁等智慧。也可采取头部按摩、梳头、手指运动、开发左手等方法,开展读书看报、记忆练习、学习外语、习练琴棋书画等活动,有助于延缓大脑衰老。
儿童补充大脑营养的都有什么
脑瘫怎样申请国家补助
猪脑的营养价值
猪脑的营养价值
豆腐脑卤汁的营养
脑动脉瘤是脑卒中吗
早期症状帮助家长发现脑瘫
脑力劳动者室外健身
猪脑的营养价值
如何帮助宝宝动脑筋
4帮助女性补血养颜
脑瘫检查动态脑电图
女性多做6种运动 健脑养生效果好
脑出血患者应给予什么治疗饮食 脑出血患者的饮食调养
脑瘫患者用脚敲出20万字作品 5大症状帮助识别早期脑瘫儿
猪脑的营养价值
胎儿补脑什么时间补脑最佳
脑萎缩患者能运动吗
“幼”脑生长的力量
新生儿先长脑袋吗
养生之重在于脑,教您3招小知识,为养生打好基础
脑梗塞患者运动好吗
春节养生健康过大年 3个核桃健脑润肺
猪脑的营养价值
脑瘫儿需培养良好的自理能力
脑力劳动者容易患前列腺增生?如何减少前列腺增生发病率?
老人摔倒脑出血有帮助吗?
冬季养脑很重要
豆腐脑的营养价值
3岁用筷有助大脑发育