早睡or浸脚 处理生理日腹泻
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说阿姨是我们的好朋友,有些美眉一到生理日就疯了,怎么办?接下来,小编会教你五种有效的方法。
方法1:拒绝冷饮
相信很多女性朋友都知道,女性生理日不应该冷饮,拒绝冷饮,控制冷饮食的摄入。专家表示,冷饮会刺激肠胃。此外,月经期间腹部容易感冒。如果你再喝冷饮,它会在雪上加霜。
方法2:早睡,不熬夜
专家指出,良好的睡眠习惯和饮食习惯有助于预防经期腹泻。因此,女性在经期要注意早睡,保证睡眠质量。
方法3:多吃枣、桂圆等
女性生理日缺血,需要补血,适量吃枣、桂圆等补血食物,也可以多喝糖水。
方法4:吃季节性蔬菜
专家表示,水果营养丰富,可以补充各种营养,但需要注意的是,最好吃季节性水果,尽量不要吃季节性水果。例如,冬天不应该吃西瓜这样的水果。
方法5:每天晚上浸泡脚
人的脚有很多穴位,每天晚上浸泡脚,促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。另外,浸泡脚后,可以进行脚底按摩,有助于脚的保温。
温暖提示:以上介绍的5种方法有助于解决生理日腹泻问题,但女性朋友必须坚持,长期坚持才能看到效果,3天捕鱼2天晒网是没办法的。
痛经是青年时期原发性的疾病,是普遍现象。多年来,学者们提出过许许多多不同的理论,而最新的国外资料显示,痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素--镁有关。
近年来,国外有关研究结果表明,痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人,含量在平均值以下,这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。研究人员认为,镁具有多种特殊功能,能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,保持核酸结构稳定,参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节,镁还影响人的感情,镁的不足使人的感情紧张,增加紧张激素的分泌,生理痛的发生率增加。
鉴于此,有关专家认为,痛经患者在预防上不仅要注意工作和休息的结合,还要避免过度紧张、合理睡眠,在饮食中增加镁丰富的蔬菜、水果和其他食物,提高人体组织的镁浓度。营养学家推荐的富镁和其他营养素齐全的食物,谷类有荞麦面、谷子、玉米、梁面等,豆类有大豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豌豆、豌豆、豆腐等蔬菜和水果有雪里红、苋菜、芥末、芥末、辣椒干、干蘑菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等,可以选择饮食,特别是紫菜中含镁的最高(每100克中含有460毫克)
值得注意的是,如果动物性脂肪含量过高,人体会对镁的吸收产生一定的影响,所以尽量少吃高脂肪的食品。另外,请注意不要吃含镁的精制白米、白面、糖等。
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