久坐容易得痔疮吗?如何预防痔疮?
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久坐不动,血液循环缓慢,身体内静脉回流受阻,肛肠静脉扩张,血流积累,容易引起痔疮。那么,如何防治痔疮呢?
勤换体位
多活动多锻炼是预防痔疮的重要措施。一个人坐一个小时,起床活动10分钟,特别是蹲下的工作人员,每次蹲下30分钟就应该起床走路。
温水清洗
改善局部血液循环问题,每天用温水局部清洗,辅助按摩,热敷20分钟左右。也可以用朴硝、青椒以10:1的比例加热水熏洗。
饮食调节
平时多喝水,多吃蔬菜、水果等食物纤维含量高的保健品,不要吃辣、刺激性的食物。例如,吃胡椒、辣椒、葱、蒜,多喝酒。
保持大便通畅
养成每天定时大便的习惯,最好在早餐后20分钟固定,每天一次。也可以根据个人习惯安排在晚上或其他适当的时间,但必须相对固定。早上起床可以喝一杯冷水,促进排便。
排便时要集中精力
排便时要集中精力,不要读书看报纸,每次排便时间不要超过10分钟,排便越快越好。不要长时间蹲在厕所里。不那样的话,痔疮静脉曲张会出血。
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