女性经期腰痛怎么办?热敷按摩可以缓和
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女性在月经期间总是或多或少被不舒服所困扰,除了乳房膨胀、腹泻以外,生理期间腰痛的女性也很多。女性经期腰痛的原因有很多,盆腔炎、腰肌劳损、生育过多、性生活过度或外感湿邪等也会导致腰痛。经期腰痛怎么办?下一位编辑告诉我们缓和的妙计:
用手轻轻揉搓
千万不要用手敲打,用手在腰上,从上到下揉搓即可,不要用力过猛,轻轻揉搓即可。在这个特殊时期,女孩子本来身体就很弱,用力敲打的话女孩子就受不了,经血容易紊乱。
热水敷小腹
腰背痛与经血排出不良有关,可用热水袋敷小腹,在一定程度上防止小腹感冒,促进血液流通,减少腰腹痛的概率。
饮食
月经期间身体最贵的时候,应该多喝热水,大便顺畅,减少骨盆充血,适当休息,注意充分睡眠。不应该吃生冷、酸、酒等刺激性食物。
热敷按摩穴位
①关元穴
右手除拇指外其馀四根手指合并,以中指中间关节为基准,该横向宽度为3英寸。以此为准,找到肚脐下四指的关元穴。在热水中滴几滴薰衣草精油,打湿毛巾,稍微拧干后,用热毛巾热敷元穴,毛巾温度下降后再湿,拧干,热敷10分钟。
②合谷穴
合并食指和拇指,可以看到膨胀的肌肉,这个膨胀肌肉的最高点是合谷穴。每天有时间用一只手的拇指按另一只手的合谷穴。每次按压时用力一点,然后保持5秒,然后松开,重复,重复按压3分钟。
③命门穴
以你的肚脐为基准围绕腰围做圆圈,与你背后的中心线的交点是命门穴。在热水中滴上几滴薰衣草精油,打湿毛巾,稍微拧干后,可以用热毛巾热门。
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