女性应该如何预防乳腺增生?乳腺增生的预防办法有哪些?
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乳腺增生是比较常见的乳房疾病,乳房的健康不仅关系到女性的美丽,也关系到女性的健康,所以女性必须警惕乳腺增生等疾病。那么,女性应该如何预防乳腺增生呢?
睡眠规律
睡眠不仅有利于平衡内分泌,还为体内各种荷尔蒙提供了均衡发挥健康效果的良好环境,各种荷尔蒙自然能打败乳腺增生。
生活规律
生活要有规律、劳逸结合,可调节内分泌失调,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
注意饮食,防止肥胖
少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和补充食品,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺的不良刺激。另外,控制动物蛋白摄取,以免雌激素过多,引起乳腺增生。
继续哺乳
哺乳是打击乳腺增生的好方法,妊娠激素分泌充分,能有效保护、修复乳腺的哺乳能充分发育乳腺,断奶后退化,不易增生。
保持良好的心情
乳腺增生最可怕的是心情好!心情好了,卵巢的正常排卵不会受到不好的感情影响,妊娠激素的分泌不会减少,乳腺不会受到雌激素的单方面刺激而增殖,增殖的乳腺也会在妊娠激素的照顾下逐渐恢复。不良心理因素过度紧张刺激悲伤,神经衰弱,内分泌失调恶化,增生症恶化,应消除各种不良心理刺激。对心理承受差的人更应注意,少生气,保持情绪稳定,活泼开朗心情即有利增生早康复。
自我防治
经常按摩乳房、热敷可消除乳房不适。
总的来说,女性保养乳房要学会预防乳腺增生方法,发现问题及时就诊。
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