瑜伽怎么练可以瘦身？史上最给力的瘦身瑜伽7式
本文已影响1.56W人
1、半月式
①直立站好，双脚并拢，双膝紧贴，双臂向上伸直高举。
②双手握拳，身体向右侧弯曲。
③维持动作呼吸2-3次，换边重复。
2、半鱼王式
①右脚伸直平放在地板上，左脚脚板置于右大腿外侧。
③左手绕过后背抓住右大腿，头看向左肩。
3、半龟式
①跪坐在地上，趾尖并拢，双膝紧靠，双臂向上伸直。
②身体前屈，使腹部与大腿紧贴，额头顶在地上，双手放在地上，掌心合十。
③慢慢将双手抬离地面，保持双手伸直。
4、手到脚式
①直立站好，脚跟紧贴，双脚并拢。双臂自然垂防于身体两侧。
②身体前屈，使腹部与大腿紧贴，双手抱住脚跟，额头顶在小腿面。
5、头到膝式
①双脚盘腿而坐，双手自然垂放于身体
②向前伸直右脚，脚跟垂直于地面，身体前屈，双手抓住右脚，低头靠在大腿上。
③换边重复。
6、反台式
①平坐在地上，双脚向前身，双手抓住脚尖。
②身体慢慢后靠，使双脚伸直。
7、蝗虫式
①俯卧在地上，双手放在地上，身体下方。
②双脚伸直，绷直脚尖。向上抬起右脚。
相关内容
热门精选
-
瘦腰瑜伽怎样练
-
一个人练瑜伽无聊怎么办?情侣专属三式瘦身瑜伽
-
哺乳期如何练瘦身瑜伽
-
瘦身瘦腿瑜伽初级
-
瘦身瑜伽如何练出好身材?哪种瑜伽方法最受亲睐？
-
练完瘦身瑜伽后吃什么
-
瘦身瑜伽应该怎么练？扭转式瑜伽动作有什么好处？
-
想做瘦美人怎么练?瘦身瑜伽七式来助阵
-
瑜伽怎么练瘦腿
-
哺乳期瘦身瑜伽
-
瑜伽瘦身有哪些动作?晚上做瘦身瑜伽助睡眠更能瘦
-
7日速效瘦身瑜伽练习注意事项
-
怎样练瑜伽瘦腰
-
怎样练瑜伽瘦腿
-
瘦腿瑜伽怎么练
-
产后瘦身瑜伽
-
瘦身瑜伽初级瘦腹部
-
瘦腿瘦腰瑜伽怎么练
-
瑜伽还能这么练 七式水中瑜伽瘦身更给力
-
瘦身瑜伽冥想的方法是什么？练习瑜伽让你身心放松
-
瘦身瑜伽真的能减肥吗？哪些瑜伽动作能快速瘦身？
-
郑多燕瘦身瑜伽
-
七日瘦身瑜伽练习准备
-
产后瘦身瑜伽6式，辣妈瘦身不难当
-
初级瘦身瑜伽
-
产后瘦身瑜伽
-
怎样的瑜伽瘦身效果最好？练习3大瑜伽动作身材走样
-
7日速效瘦身瑜伽练习误区
-
产后瘦身瑜伽怎么做
-
哺乳期瘦身瑜伽