减肥哪些食物不能吃? 想减肥的人一定要戒掉七种食物
本文已影响2.04W人
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减肥不能减少的只有一个原因,你的摄取比你的消耗大。有些东西真的很好吃,一直在诱惑我们,但对减肥的人来说,一定要戒掉。
1、西点
西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,每个人都喜欢在西点涂奶油和糖浆,这样热量就会增加。看看你是否需要喝下午茶。你不需要刚吃过午饭。最好吃水果。
2、油条
油条脂肪非常高,就像中国式薯条一样,每根油条都有220卡路里,大部分来自脂肪。
3、香肠
一根香肠的热量会产生一定的脂肪。其实250热量相当于汉堡和米饭,培根的脂肪也一样高。
4、烤肉肠
肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,含有硝酸盐。上班族多吃肉肠,用油煎的脂肪更高。有些人喜欢烧烤肉肠,烧焦的肉肠很好吃,但含有致癌物。
5、加糖榨橙汁
不要认为喝橙汁比喝蒸汽水好得多。只看热量,加糖的橙汁比蒸汽水的热量高,糖分也比蒸汽多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,故此还是吃原只水果好。
6、方便面
方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选择不油炸的方便面。例如,方便米粉、通心粉和粉丝,只用一半的汤就能减少味精的摄取量。
7、薯条
薯条本身是碳水化合物的食物,脂肪很少,但油炸成薯条是另一种。薯条中含有220卡路里和12克脂肪,卡路里几乎等于汉堡。在汉堡店买东西吃的话,可以在一杯水中加入汉堡。这样的价格比套餐便宜。
当下正是夏季,哪些食物会帮助我们瘦下来呢?
1、竹笋
热量:19大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含有脂肪、淀粉少,是天然低脂肪、低热量食品,是肥胖者减肥的好产品。
2、腌制蔬菜
热量:22大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程中被分解,但浮肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。
3、冷冻豆腐
热量:56大卡(100克)
豆腐冷冻后,可以产生酸性物质,这种酸性物质可以破坏人体脂肪,经常吃冷冻豆腐,有助于排出脂肪,减少体内积蓄的脂肪冷冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会产生明显的饥饿感。
4、绿豆芽
热量:18卡(100克)
有消除血管壁内胆固醇和脂肪堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。喜欢烟酒油腻的人,经常吃绿豆芽,可以清洁肠胃,消除热毒,清洁牙齿,防止脂肪在皮下形成。
5、木瓜
热量:27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有酶,消化蛋白质,有助于人体消化和吸收食物,有助于健脾消化。同时治疗浮肿、脚气病,改善关节。
6、黄瓜
热量:15大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素c、维生素b族和许多微量矿物质,营养成分丰富,生吃口感清爽。从营养学的角度来看,黄瓜皮营养丰富,必须保持生食。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水浸泡黄瓜时,不要掐头去根。要保持黄瓜的完整性,以免营养素在浸泡过程中从切面流出。另外,冷拌菜现在应该吃,不要长时间放置,也会导致维生素的损失。
7、番茄
热量:19大卡(100克可食部分)
番茄中维生素a丰富,维生素a有利于视力保护和皮肤晒黑后的修复。凉拌番茄最好不要撒糖,否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不应该吃被称为雪漫火焰山的糖凉拌番茄。
8、柿子椒
热量:22大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中维生素c含量最丰富的食物。生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。
9、芹菜
热量:12大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,钠钾容易失衡。芹菜可以帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素会影响人的皮肤、神经系统和食欲,如果人体缺乏维生素B2,很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。
10、茄子
热量:21卡(100克可食部分)
茄子含硒比其他蔬菜高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加入适量的盐和香油冷却。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还能起到抗癌作用。
11、白菜
热量:17大卡(100克可食部分)
白菜中饮食纤维和维生素a含量高,阳光明媚的夏天多吃新鲜白菜,有助于保护眼睛,养颜。但是,不要吃储藏太久、营养素损失太多的白菜。此外,消化性溃疡患者也不应该生吃白菜,以免粗纤维摩擦刺激胃肠创面。
学会吃,学会吃低卡路里的食物,瘦下来,不吃,不一定会得到想要的结果。
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