口臭的尴尬怎么办?七种饮食原则有助于远离口臭
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现在的人社交是不可避免的。虽然想更接近交流,但是因为呼吸,尴尬的话交往会有差距吧如何预防口臭,如何通过饮食调节?
预防口臭的饮食原则:
第一,不要吃太冷冻的食物。不那样的话,会伤害脾胃。一些胃气下降的功能受到抑制,一定程度的胃气逆转,口臭。
第二,多吃新鲜蔬菜水果和富含维生素c的食物,有助于消除口腔粘膜的分泌和废弃物。
第三:减少进食富含蛋白质的动物性食物,如肉类、蛋类、鱼类、海产品和奶渣。
第四,不要吃咖喱、辣椒等辛辣刺激的食物,不要喝酒,不要生胃火,引起口臭。
第五,不要吃得太多,特别是晚饭一定要吃的七八分钟,饭后不要马上休息。
第六,早上一定要起床喝热水,调节肠胃,吃早饭,早饭时间不要太晚,早饭时间建议早上6:30-8:30。
第七,限制甜食,摄取过多糖分会引起龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎、龋齿、牙周病等口腔疾病,使各种病原菌在口腔内繁殖,分解产生硫化物,产生腐烂的味道,产生口臭。所以应该限制甜食,零食的数量;不要频繁喝含糖的饮料。尤其在睡前一定不要吃甜食。
日常生活中容易产生口气的4种食物
1、酒
饮酒过多会阻碍唾液的正常分泌,而唾液中含有可分解、冲走有味细菌的物质。
2、薄荷糖
大多数薄荷糖含有蔗糖,细菌在分解糖时释放硫化物,加重口臭。
3、肉
吃多肉,身体会分解蛋白质,在这个过程中会产生氨,氨会通过口腔排出体外。特别是熏肉制品,腊肠、熏牛肉、蒜肠等。
4、辛辣食物
葱、蒜等辛辣食物的气味吃完饭容易留在嘴里。如果吃得太多,气味可能滞留口中长达24小时。这种应该避免的食物包括洋葱、大蒜头和气味强的干酪。
四种可以去除呼吸的食物
1、莲子
莲子寿命长,历代许多本草着作认为莲子可以延长寿命。《神农本草经》列莲子优秀,可以养活天命。莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子和白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、糖等蒸成蛋糕。每天吃饭最能延长寿命。
2、无糖酸奶
无糖酸奶可以减少细菌繁殖。健康研究表明,每天坚持喝无糖酸奶可以降低口腔硫化氢的含量,硫化氢是带来口气的第一通缉犯。另外,还能促进肠胃中有益细菌的产生,防止食物滞留在肠胃中过长,促进排便,净化口气。
3、金橘
金橘对口臭和胸闷的食物滞留有效,新鲜金橘5~6片,可洗净咀嚼。本方还具有芳香诀窍、顺气健脾的效果。咀嚼橘子皮也能去除口臭。
4、柠檬
柠檬具有生津、止渴、消暑的效果。在牛奶和热水中加入薄荷的同时,加入新鲜的柠檬汁喝,可以去除口臭。去除口臭要注意自己的卫生习惯,保持清洁,平时多喝水。
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