吃胡萝卜就不会近视吗 哪些营养素保护眼部健康
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“吃胡萝卜就能不近视吗?”“你见过哪只兔子戴眼镜?”这只是个简短的小笑话,却反映出了许多人心中根深蒂固的“胡萝卜能治近视”的观念偏差。下面本站的小编为大家分享宝宝如何护眼更有效,其实胡萝卜只是护眼,并不代表吃了就不近视,大家一起来看护眼营养素吧。
在进入正题之前,我们不妨先来看一段让人啼笑皆非新闻:她为护眼而狂吃胡萝卜,结果把自己吃成了“小黄人”
这个案例虽然极端,但各位爸爸妈妈不妨借此机会反思一下,你是不是也用“多吃胡萝卜对眼睛很好,吃了就不会近视”这样的话“哄”过你的孩子呢?
胡萝卜有个特殊的味道,尤其是未煮熟前,很多孩子都不愿意吃,于是,爸爸妈妈们常以“多吃胡萝卜对眼睛好,吃了就不会近视”来“哄”孩子吃。这句话前段是正确的,胡萝卜确实含有丰富的维生素A,但后段有些偏差。
胡萝卜有益眼睛健康,但无法改善视力。食用胡萝卜一定要适量。同时,想要全面保护眼部健康,还有这些事情,家长要做到!
为了让5岁的女儿彤彤多学点东西,彤彤妈妈一直用iPad给女儿进行早教,每天陪女儿一起在iPad上看早教片。没想到,两三年下来,才5岁的女儿居然近视了500度。
虽然遗传因素是导致孩子近视的一大原因,但生活方式同样是影响眼部健康的重要因素。想预防孩子近视,就应该做到以下几点:
多让孩子参与户外活动,避免长时间看手机、电脑或电视,家长更要做好榜样;
多让孩子平视远方,尤其在课业繁重时更要懂得让眼睛休息;
阅读时,孩子的坐姿、房间的光线等都要严格把控;
教孩子做眼保健操,从小培养TA保护眼睛的观念。
除了要为孩子养成健康用眼的习惯之外,下列维生素和微量营养素也与眼部健康息息相关。
维生素A和β-胡萝卜素
一分子维生素A是由两分子的β-胡萝卜素组成,所以β-胡萝卜素又称之为维生素 A 的前趋体,可以预防夜盲症。
维生素B群
适量的维生素B群可以降低血液中高半胱氨酸的浓度,进而防止小血管及视网膜血管的损伤,例如黄斑变性功能障碍相关的疾病,且在葡萄膜炎 (导致失明的常见原因)治疗中发挥其功用。
维生素C
这是一种强有力的抗氧化剂,可能可以降低老年性白内障的危险机率。
维生素D
城市人普遍地缺乏维生素D,尤其在冬季寒冷的时候 。研究证实,维生素D可以降低黄斑变性的风险。
维生素E
有研究显示,维生素E可以降低罹患白内障的危险机率。坚果、种子、五谷胚芽、植物油、红椒和深绿色蔬菜 (菠菜和西兰花) 是维生素E (D-α-生育酚) 的最佳来源。
叶黄素和玉米黄质
叶黄素 (Lutein) 和玉米黄质 (Zeaxanthin)也是抗氧化剂的一种,减少因自由基所造成的伤害,尤其可以减少眼睛疾病,包括黄斑变性和白内障的危险率。绿叶蔬菜和五颜六色的水 果,例如菠菜、羽衣甘蓝、玉米、青豆、西兰花、萝卜、柑橘、生菜、南瓜、西葫芦、葡萄、猕猴桃、蛋黄和爆米花都含有丰富的叶黄素和玉米黄质。
植物化学抗氧化剂
可以保护整个身体包括眼睛,免受氧化压力。
ω-3必需脂肪酸
可以减少眼睛干涩的现象,也有益于眼睛的健康。
生物类黄酮(维生素P)
存在于许多水果和蔬菜中,例如柑橘类水果、浆果、洋葱、香菜、豆荚类、绿茶等。生物类黄酮有助于维生素C的吸收,且加强抗氧化的效率。
所以,别再用“吃了胡萝卜就不会近视”,这样的话来哄孩子啦。请科学、全面地为宝宝的眼部健康保驾护航。
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