夜晚碳水怪是什么意思 晚上不吃碳水减肥效果好吗
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近日,陈赫发微博动态调侃自己是夜晚碳水怪,不少网友纷纷表示自己也中招了,为了减肥很多人会选择晚上不吃碳水食物,夜晚碳水怪是什么意思?下面本站小编就带来介绍。
指那些白天为了减肥忍着饥饿什么都不敢吃,但是到了晚上实在忍不住开始大口吃肉声称不可以委屈了自己的人。
碳水化合物是人体主要的热量来源,因此碳水就意味着肥胖。夜晚碳水怪是一种自嘲说法,嘲讽自己是一只到了晚上就疯狂摄入碳水的小怪物。
火自陈赫在微博发的动态,自我调侃:夜晚碳水怪不就是我吗,网友纷纷表示自己也是,太真实了。
晚上不吃碳水对减肥并没有直接关系;这时可能会有人产生疑问,那为什么很多人通过晚上不吃碳水,减肥成功,那是因为,他在减肥期间每顿都刻意的控制热量,造成了热量缺口,当然会瘦,所以给人以错觉认为是晚上不吃碳水的成果。
所以在减脂期间,饮食上应该将重点放在保证一天的热量缺口、营养成分的均衡并合理分配到每餐上,而不是考虑晚上不吃碳水上,这样的饮食计划很难让人坚持,一个能够长久坚持下去的饮食计划,一定不是一个极端、苛刻的计划,而是在保证热量缺口,营养成分均衡的基础,根据个人喜好自由的搭配,同时定期的运动会为你的减肥之路披荆斩棘!
碳水食物是哪些?
碳水食物主要由碳、氢、氧组成,而除开淀粉类还有糖分、纤维素等等都属于碳水食物。碳水化合物维持着人体最基本的生命活力,大家肯定有过这样的体验,很饿的时候喝瓶可乐就不会饿了。除此之外,碳水食物和我们人体内脏的生理活性也很有关系。比如血糖中的糖分能提高免疫力,核糖和脱氧核糖是核酸的重要组成部分。所以碳水食物完全不吃是不行的,我们可以吃些低碳水食物。碳水食物的作用不仅仅如此,可以提供膳食纤维,参与脂肪代谢,维持大脑正常活动。
碳水食物要算起来的话,范围还是很广阔的。比如淀粉一类就包括我们吃的大米、面食等等;根茎类蔬菜也属于碳水食物,因为含有纤维素,但是对于血糖来说,蔬菜是不升血糖的;豆类也算碳水食物,不过豆类的蛋白质很丰富,对于减肥健身很友好;水果中有些水果的糖分是很高的,,还有我们爱吃的零食,比如冰激淋、巧克力、花生等等。
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