专家建议减肥月体重下降别超三四斤 一个月减掉几斤最合适
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312斤姑娘减肥突然离世的新闻引起了大家的注意,有专家建议一个月体重下降别超三四斤,减肥速度太快对身体不好。那么一个月减掉几斤最合适?下面本站小编带来介绍。
6月13日,312斤网红“翠花”在减肥训练营去世的消息引发热议,人民日报健康客户端记者在“翠花”注册的抖音界面上看到,目前该账号之前相关视频已经被清空,只留下两条留言视频表示对于“翠花”的离世非常难过,希望逝者不受到二次伤害。
“短时间内体重明显下降很不正常,因为在减肥过程中,身体代谢改变,代谢产物一下增加很多,导致身体在短期内机体不可能增加太多的肌肉,以脂肪和水的消耗为主,脂肪在人体内的作用,除了保温缓冲,实际上还是很毒物质储藏所,比如细菌在体内死之后叫脂多糖(LPS),很多都是在脂肪里面缓冲,如果突然脂肪减得太多,等于把身体的毒素仓库打开了,身体就会吃不消,导致身体机能失衡,严重的话会造成死亡,所以正常的减肥,一个月体重下降不要超过3~4斤。”北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱教授。
“减肥不是一日之功,现在以瘦为美的审美时代,很多快速减肥的广告往往会产生误导,其实循序渐进才能达到科学、健康减肥的目的。”伍学焱教授建议,首先,要树立正确的减肥观念,不仅要控制饮食或通过药物消耗脂肪,还需结合运动科学减肥。
其次,运动也需要有限度,过度的运动会导致肠道的渗透性大大增加,严重的情况下肠道会出现肠漏,肠道有害物质的会侵犯到人体神经血管从而导致炎症,损害身体健康甚至出现死亡的情况。
一般来说,一个月减重1-2kg是最合适的减重速度。减重过快会导致身体的一系列并发症,而对于肥胖患者来说,适量科学的减重可以改善患者本身的基础疾病。
减重过快:减肥过快会导致一系列诸如体重反弹、厌食症、贫血、营养不良、月经不调、脱发、记忆力减退、骨质疏松等不良反应。科学减重,研究表明,对于超重的女性患者,在6个月内减重5%-15%或以上,可以明显改善排卵和月经情况,减少发生多囊卵巢综合征的可能,同时,还可以改善胰岛素抵抗,降低雄激素水平。对于患者的内分泌、生殖、代谢功能紊乱的纠正有关键的作用。
如何判断是否超重:国际上,一般推荐采用简单的身体质量指数(BMI)作为评估指标,BMI=体重(kg)/身高平方(㎡),当BMI≥28kg/㎡判断为肥胖。肥胖患者可以借助运动、节食或者医学辅助方法进行减重。当BMI≥37.5kg/㎡判断为重度肥胖患者,推荐接受包括强化的综合性生活方式干预、药物治疗和代谢手术在内的积极治疗。
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