宝宝补充维生素B食谱大全 补维生素B食物来源
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
宝宝补充维生素B吃保健品是不推荐的,通过食补最为健康,还能补充营养,宝妈们掌握一些补充维生素B的食谱非常有必要,经常做给孩子吃即可,下面带来宝宝补充维生素B食谱大全,希望对大家有所帮助。
小米红枣粥
材料:小米100克,大枣30克,赤小豆 15克。
做法:将赤小豆洗净泡胀后,先加水煮至半熟,再加洗净的小米、大枣,煮至烂熟成粥即可。
葵花籽粥
材料:大米100克,葵花子100克,盐适量。
做法:
① 将大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
② 将生葵花子去壳, 得葵花子仁。
③ 取锅放入冷水、葵花子仁、大米,先用旺火煮沸,再改用小火煮约15分钟,加入盐调味,即可盛起食用。
肉丝炒甜椒
材料:猪肉100克,红柿子椒、黄柿子椒各40克,鸡蛋1个,淀粉少许,葱末、姜末、油、盐各适量。
做法:
① 猪肉洗净,切丝;红柿子椒、黄柿子椒分别去籽,洗净,切丝;鸡蛋打散,加入淀粉,调成糊状,将肉丝放入抓匀,入油锅炸透捞出。
② 油烧热,加入葱末、姜末,放入肉丝、甜椒丝略炒,加入盐调味,用水淀粉勾芡即可。
虾仁炒芹菜
材料:虾仁200克,芹菜200克,植物油、盐各适量。
做法:
① 虾仁剥壳洗净;芹菜洗净,切成短段,用开水焯烫一下。
② 锅置火上,放油烧热,下芹菜快炒,并放入虾仁、适量盐,用旺火快炒几下即可。
芹菜拌肚丝
材料:熟猪肚200克, 芹菜100克,香油、盐、大蒜各适量。
做法:
① 将芹菜去叶,洗净,切段,开水焯烫一下;熟猪肚反复用水洗净,切丝;大蒜去皮,洗净,捣成泥,备用。
② 将芹菜段、猪肚丝放入盘中,加入盐、蒜泥、香油拌匀即可。
维生素B的食物来源主要是粗粮、瘦肉、虾、动物内脏、豆类、葵花子仁、蛋类;蔬菜、水果中维生素B含量较少,但芹菜和莴苣叶中含量丰富,要注意充分利用。
那么,在平常的生活中,爸爸妈妈们可以多做一些富含维生素B的食物给孩子吃。
肉食类
通常在动物内脏中都含有维生素B1。在白色肉类(如鸡肉和鱼肉)中维生素B6的含量较高,动物肝脏中含量很多。肉类是维生素B12的主要食物来源,如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类等。动物的肝脏、肾脏、禽肉一般都含有一定量的叶酸。蛋黄中含有丰富的维生素B2。
蔬菜类
芹菜叶、莴笋叶中维生素B1的含量较丰富。土豆中虽含量不高,但以土豆为主食的地区,也是维生素B1的主要来源。
菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜都有含有维生素较多的维生素B2。
绿色蔬菜中大部分含有叶酸,如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
以上就是宝宝补充维生素B食谱大全,补维生素B食物来源,请大家继续关注。
儿童挑食需要补充维生素吗
孕妇维生素b补多少好
维生素b族和维生素c能同食吗
宝宝怎么补充维生素
维生素b的最佳补充方法
婴儿补充维生素
维生素B族有什么用 补充维生素b有什么功效
宝宝补维生素d
备孕补充维生素a的食物有哪些
婴儿补充维生素ad还是维生素d
宝宝可以补充维生素c吗
怎么补充维生素
给宝宝补充维生素的作用
【维生素b哪些宝宝需要补充】哪些宝宝需要补充维生素b 维生素b哪些孩子必须补
维生素A怎么补充比较好 吃什么食物可以补充维生素A
3岁宝宝补充什么维生素
维生素b族补什么
宝宝补维生素B的注意事项
如何补充维生素
维生素D要补到几岁 如何给宝宝补充维生素D
怎么补充维生素
孕妇要补维生素b吗
宝宝怎么补充维生素d
哪些婴儿需要补充维生素b
宝宝缺维生素d怎么补充
维生素b是补什么的
维生素b是维生素b族吗
流产后可以补充维生素b吗
宝宝补维生素
宝宝补维生素a