DHA可以通过吃东西补充吗 吃什么油补充DHA最有用
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给孩子补充DHA是很有必要的,但是应该怎么去补充呢,吃什么补充DHA呢,给孩子补充DHA用什么油来补充,本站小编就来说说。
可以!
DHA虽然不能通过人体自身合成的,但可以通过食物摄入吸收。
DHA一个比较重要的来源就是海鱼,尤其是深海鱼,另外一个就是海藻。
另外,鸡蛋、亚麻籽油也含有一定量的DHA,但转化率低,也就是说,即使吃了,也不会被吸收。
那么,要吃多少呢,才能满足人体对DHA的需求。
一般人的话,每周吃2-3餐鱼(至少1餐是深海鱼),每天一个鸡蛋,基本就能满足人体对DHA的需求了。
但是,经过调查,中国的孕妇群体以及母乳妈妈群体,体内的DHA普遍偏低,有可能不能满足胎宝宝以及出生后宝宝的需求。
但是,同时,又有研究表明,即使孕妈妈和母乳妈妈体内的DHA不足以满足宝宝跟妈妈的需求,但是,母爱是伟大的,妈妈们的身体宁可自己缺乏,也优先满足宝宝的需求。
但是,如果孕妈妈或者母乳妈妈不喜欢吃海鲜,对海鲜过敏,或者孕吐非常明显,那么还是要酌情补充DHA的。
对于奶粉喂养的宝宝,那就比较好确认了,看看奶粉的成分,DHA的含量,然后算一下,宝宝每天的DHA够了吗?
不够,就要只能补充DHA了。
虽然鱼油和鱼肝油只是一字之差,但成分却千差万别。
我们所说的鱼肝油普遍是指“维生素AD”。
而鱼油的主要成分主要是DHA和EPA,这才是宝宝需要补充的DHA。
这里,小编要跟大家强调一下,补充DHA主要有两种,一是鱼油,而是藻油。
刚才说过,鱼油的成分主要是DHA和EPA,而藻油主要是DHA。
EPA主要的作用是软化血管,如果大家的宝宝是奶粉喂养,可以仔细比对一下,奶粉的成分表里是不含EPA的,所以对于成年人,选择更多的是鱼油。
而我们的宝宝补充DHA,则最好选择藻油。
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