宝宝春天吃什么好 幼儿春季饮食攻略
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春天是宝宝长个的黄金时期,那么宝宝在春天吃哪些食物比较好呢?春天宝宝的生长发育是最快的,春天宝宝饮食方面有哪些注意事项,幼儿春季饮食指南攻略。
黄瓜中含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
一个睡眠多、活动少的寒冬过去,幼儿容易发生缺钙的情况。春天可以把冬天缺乏的活动量补回来。除了要增加活动量外,补充含钙量多的食物一样很重要。在吃喝上多选用含钙量多的食物,如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。虾皮是"储钙库房",可将虾皮放入汤中、炒菜中或做成馅料。
幼儿能够在春季快速成长,细菌、病毒也是加入了快速扩大自己家族的行列当中。一些食物如红枣、菌类、木耳、香菇、薏米、枸杞子、小米、扁豆等,这些食品能够增强抵抗力,祛湿补气,性味甘平,适合幼儿食用。
脂肪酸分为不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸,两种脂肪酸都是人体发育的必需品,不存在吃哪种比较好的问题。春季脑发育较快,应给幼儿多吃些富含脂肪酸的食物,如核桃、芝麻、鲜贝、鱼肉等。
维生素广泛存在于各种蔬菜当中,因此增加蔬菜种类能够更全面的补充维生素,例如:颜色深绿或橙黄的蔬菜中含有丰富的胡萝卜素。不同的蔬菜烹制的方法的不同,科学的制作菜肴,避免营养的流失。
春天天气干燥,气温上升,身体的血液循环和新陈代谢会加快,不经意间宝宝的体表和呼吸道等地方就会有大量的水分蒸发,很容易造成宝宝缺水。
定时喂水。要定时喂宝宝水喝,每隔一段时间就要喂一些白开水,不要等到宝宝渴了再喂水。宝宝渴了,说明身体已经开始缺水,水分的缺失会使宝宝的呼吸道粘膜变干燥,让他本来就低的抵抗力变得更低,易发生感染。
喂食汤水。除了给宝宝喝白开水以外,还要多喂一些有汤水的食物,不仅能补充水分,还容易消化。此外,汤水类食物对于宝宝的日常排泄也非常有益,补充营养的同时,助力宝宝排除体内垃圾,促进宝宝身体健康,增强免疫力。
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