1岁以上宝宝吃什么补钙 一岁后宝宝食补补钙方法
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1岁以前,母乳和配方奶粉是钙的主要来源,1岁后宝宝可以通过食物来补钙,选择含钙量高的食材制作辅食,有利于宝宝快速长身体,那么1岁以上宝宝吃什么补钙?下面本站小编带来介绍。
尽管市面上各种“口碑好”的钙剂广为流传,应季的、不同口味的、喝的、嚼的……给人以“宝宝必须补钙”的误区,但其实,只要宝宝饮食均衡,任何时节都不需要额外再补充钙剂。
对于还在喝奶的小宝宝来说,母乳和配方粉是钙的主要来源;而对于已经开始添加辅食的宝宝,可以参考以下食材——
1、鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品
Tips:除了配方奶粉以外的大部分奶制品建议最好1岁以上才可以尝试,尽量降低出现牛奶过敏的风险。
2、油菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等深绿色蔬菜
Tips:大部分蔬菜6个月以上就可以添加到辅食里啦~只不过,随着宝宝长大,对于蔬菜性状的处理,可以由细到粗逐渐过渡。
3、鱼、虾、贝、等海鲜类食物
Tips:带壳类海鲜也建议等到宝宝1岁后再尝试,另外,初次尝试应该谨慎观察有无海鲜过敏现象。
4、1岁以上有较强咀嚼能力的宝宝,还可以适当加一些坚果类食物。
总结起来就一句话:1岁以内各种蔬菜不能少;1岁以上奶制品、鱼虾、坚果等都可以尝试起来了!
婴幼儿是特殊群体,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体。
0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮用母乳或配方奶600-800毫升,便可满足身体对钙的需要。
到了4-6个月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。
而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。
1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过渡到以谷类为主的。
调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝宝补充150-300毫克的钙,奶及奶制品也仍然是饮食中不可缺少的成分,每天最好饮用400毫升左右的奶,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富含钙质的食物。
4-6岁宝宝对钙的摄取量每天应800毫克。宝宝此时饮食丰富,且户外活动多,基本不需要补充维生素D。保证宝宝每天摄入500-600毫升牛奶和保持饮食均衡不偏食。如果宝宝仍出现缺钙,可适量补充钙制剂,如碳酸钙。
除了注意日常饮食钙含量的摄取,选用适合低敏柔和的母婴品牌日常洗护也极为重要,要细致的保护宝宝的每一寸娇嫩肌肤。
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