不饱和脂肪酸的危害是什么?不饱和脂肪酸会诱发心脑血管疾病吗?
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
脂肪对身体非常重要,当需要能量时,脂肪就会分解。降解脂肪过程中产生的脂肪酸和各种微能量是人类基本代谢中非常重要的成分。现在,人们非常重视身体,都想少吃高脂肪的食物,但不饱和脂肪酸对身体也有好处。那么,不饱和脂肪酸的危害是什么呢?
1.对不饱和脂肪酸的危害
1.消化不饱和脂肪酸对人体有益,但过量摄入不饱和脂肪酸会给身体带来负担。如果不能及时消化,就会转化为脂肪堆积在体内,导致肥胖。
我们大致可以分为两类,一类是单不饱和脂肪酸,另一类是多不饱和脂肪酸。omega-6、omega-3系列分为玉米油、葵花籽油等多不饱和脂肪酸,对身体有益,单不饱和脂肪酸摄入量最低。由于它不能被人体吸收,如亚麻油、紫苏油等,如果不被人体吸收,很容易转化为脂肪堆积。
3.过量摄入不饱和脂肪酸也会影响体内肿瘤,包括细胞质、脂蛋白等。omega-6系列不饱和脂肪酸会导致人体内的omega-出现不饱和脂肪酸,严重时还会导致肿瘤。
4.在日常生活中,我们摄入的食物脂肪含量不应超过总含量的30%,不饱和脂肪酸的摄入量不应超过10%。它还可引起脂肪肝和心脑血管疾病。
猪肉、羊肉、牛肉中含有花生四烯酸,也是不饱和脂肪酸。适量摄入此类食物油脂,可与其它蔬菜、水果搭配,以达到健康的目的。不饱和脂肪酸作为一种膳食脂肪酸,对人体有益,能促进血管健康,软化血管。然而,你不能吃得太多。摄入过多会影响身体。只要饮食均衡,摄入适量,身体健康。
营养不良小心诱发脂肪肝 详解脂肪肝诱发的三大因素
饱和脂肪酸是怎么回事?哪些食物中富含脂肪酸?
脂肪肝可能引发脑溢血吗 脂肪肝的几大危害必知
保护心脑:不饱和脂肪酸堪比他汀
【脂肪瘤】脂肪瘤会发展成脂肪肉瘤吗?为什么不建议切除脂肪瘤?
什么原因诱发了脂肪肝?诱发脂肪肝疾病的病因有5点
反式脂肪酸是什么意思?反式脂肪酸会带来哪些危害?
酒精肝会诱发心脑血管疾病吗?酒精性脂肪肝的危害有哪些?
饱和脂肪来源于哪些食物?不饱和脂肪代替饱和会更健康吗?
不饱和脂肪酸的食物来源
反式脂肪酸会导致冠心病吗?教你4招应对反式脂肪酸的危害
孕晚期要补不饱和脂肪酸
脂肪肝的危害是什么
脂肪代谢异常会导致什么疾病?心脑血管病的危害有哪些?
脂肪瘤的症状和危害
小心反式脂肪酸
脂肪酸是什么?哪些食物中含有不饱和脂肪酸?
脂肪瘤会发展成脂肪肉瘤吗 脂肪肉瘤和脂肪瘤有什么区别
不饱和脂肪酸的生理功能
反式脂肪酸的危害
脂肪肝有哪些危害?脂肪肝会诱发肝硬化肝癌吗?
脂肪肝会并发什么疾病
脂肪肝的危害
脂肪肝的三大危害不可不知 脂肪肝的危害你知道吗
脂肪肝有什么危害 脂肪肝的八大危害
反式脂肪酸有什么危害?如何避免反式脂肪酸带来的伤害?
游离脂肪酸是什么意思?如何减少游离脂肪酸?
不饱和脂肪酸的食物来源
脂肪的主要功能是什么?脂肪能够提升饱腹感吗?
重度脂肪肝有什么并发症?小心脂肪肝诱发冠心病