冬季孩子饮食食谱 冬季孩子饮食禁忌
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
每一个孩子都是家长心里的宝,不愿孩子受一点委屈,最好的食物也要留给孩子,但是在冬季这个寒冷的季节里,有些好的食物对孩子未必有好处,那么孩子在冬季要注意哪些饮食禁忌呢,小编各位家长整理了一部分孩子冬季饮食食谱。
儿童冬季食谱一:炖排骨
新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。
肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中,其实是不正确的认识。
儿童冬季食谱二:虾仁蛋饺
新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。
虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。
儿童冬季食谱三:南瓜红枣排骨汤
主料:南瓜700克,猪排骨(大排)500克,枣(干)100克,干贝25克
调料:姜3克,盐3克
南瓜去皮去核,洗净切厚块;
排骨放入滚水中煮五分钟,捞起洗净
红枣洗净,去核;
江瑶柱(干贝)洗净,用清水浸软,约需一小时;
水11杯或适量放入煲内煲滚,放入排骨,江瑶柱,南瓜,红枣,姜煲滚,慢火煲三小时,下盐调味。
生冷食物,冰凉的饮料;
肥甘厚味的食物(如肥肉、甜食等);
柿子、栗子、杏、李等。
牛奶每天必不可少
很多孩子不太喜欢喝牛奶,一个是小时候没有养成喝奶的习惯,另外始终坚持给孩子喝配方奶,认为配方奶更有营养,所以导致孩子喝纯牛奶会觉得没有味道,不喜欢喝,而配方奶通常最多喝到3岁基本都停下了,而且过多补充会导致孩子热量过大,所以建议家长适当的时候逐渐用纯牛奶替换一些配方奶,让孩子适应天然的奶香。
需要注意的是家长千万不要经常给孩子买一些果味乳饮,那些虽然也有奶的成分,但奶含量较少,营养相差很多,且味道过于浓郁容易破坏孩子的味觉,更不喜欢喝纯牛奶。
少吃零食父母积极引导
很多家长说孩子不喜欢吃饭,总吃零食,其实孩子最初是不知道那么多零食的,都是我们买给孩子的,还有家长自己喜欢吃带动着孩子也特别喜欢吃的。
如果零食吃多了,不仅会影响孩子的正常吃饭,还因为零食中的各种添加的不健康成份,影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃,孩子逐渐也不会觉得那东西多好吃,另外还要经常的用语言来影响孩子,告诉它这些有多么的不健康,吃后会不聪明,牙齿会长虫虫等等。
孩子饮食健康原则 孩子饮食有那些禁忌
冬季养生食谱
宝宝冬季吃什么好 宝宝冬季饮食
冬季宝宝食谱
宝宝春季养肝饮食禁忌
白癜风患者冬季饮食
咸肉冬瓜汤的饮食禁忌
冬季养生汤食谱
冬季辅食如何添加调味品?冬季添加辅食的饮食建议
冬季吃辣椒都有哪些好处 冬季常见的饮食禁忌都有哪些
孕妇冬季饮食禁忌
冬季旅游的饮食要求
孩子冬季如何预防感冒 预防孩子感冒的饮食攻略
冬季饮食四禁忌
冬季白癜风饮食攻略
冬季饮食的注意事项
冬季饮食要注意什么
冬季感冒食谱
宝宝冬季饮食注意事项
宝宝冬季没胃口食谱 宝宝冬季三餐食谱推荐
冬季宝宝便秘食谱
冬季养胃应该注意哪些饮食禁忌 冬季养胃吃什么比较好
冬季如何饮食养生
冬季宝宝饮食注意事项
女人冬季养生食谱
女性冬季养生食谱
冬季饮食营养如何调理
冬季宝宝食谱大全
白癜风冬季饮食攻略
冬季宝宝饮食注意事项