2017三伏天宝宝预防便秘吃什么 这样吃润肠开胃
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每个宝宝都不一样,很难断定宝宝便秘归因于什么原因,但很多时候家长可以预防宝宝便秘从饮食入手,甚至缓解宝宝便秘。许多家长发现,夏天拉出的婴儿更干燥,更坚硬,甚至松动的鹅卵石,使婴儿每次排便时都会哭。那样的话,该怎么办呢?下面本站的小编为大家提供夏季预防便秘的最佳的方法,运用食补来预防便秘,润肠又开胃。
由于婴儿的胃肠道神经系统调节不健全,胃肠功能 不完善,若乱用药物通便,容易导致胃肠功能紊乱,发生腹泻等,所以,对于宝宝便秘,食物疗法是最理想的:
A:母乳喂养婴儿的饮食
母乳喂养婴儿较少发生便秘,如果发生,除喂养母乳外,可以加用润肠辅食,如加糖的菜水或者橘子汁(用新鲜橘子挤汁),市场上售卖的瓶装橘子汁开瓶后容易污染、番茄汁、煮山楂或者红枣水。4个月以上的宝宝,可加菜泥或者煮熟的水果泥。
B:人工喂养宝宝的饮食
人工喂养奶粉的宝宝容易便秘,但是合理添加辅食可避免便秘。
把喂养宝宝的牛奶适当冲淡稀释一些,增加宝宝水分的吸收,同时添加一小块奶糕或者提高牛奶中糖分的份量(100毫升牛奶中加糖10~12克)。让奶糕和糖中的碳水化合物在肠道内延长食物的发酵过程,刺激倡导蠕动,帮助排便。
可添加喂养果汁、番茄汁、橘子汁、菠萝汁、大枣汁以及其他煮水果汁,以刺激倡导蠕动。
较大的宝宝可加菜泥、菜末、水果、粥类等辅食,再大一点的宝宝,可以添加较粗的谷类食物,如玉米粉、小米、麦片等制成粥。在1~2周岁,如已经添加了各种辅食,每天牛奶量500毫升即够了。可多吃粗粮食品。如红薯、胡萝卜及蔬菜。有条件的可以添加琼脂果冻。
营养不良小儿便秘,要注意补充营养,逐渐增加摄入量,营养情况好转后,腹肌、肠肌增长、张力增加,排便自然逐渐畅通。
1、缓解便秘食材:蔬菜
人气推荐:西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。
蔬菜中富含膳食纤维,而膳食纤维能吸收水分,软化宝宝的便便,使之更容易排出。推荐小宝宝饮用一些鲜榨蔬菜汁,例如黄瓜之类的作为辅食,稍大一些的宝宝可以直接食用这些蔬菜,西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等都是很推荐的。
注意事项:蔬菜并不是有“菜筋”就属于富含膳食纤维的蔬菜,以白菜、韭菜为例,膳食纤维就不一定丰富。简单来说膳食纤维就是一种不能被小肠吸收,能直接进入大肠的物质。
2、缓解便秘食材:粗粮
人气推荐:小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等
大部分粗粮中含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维作用于大肠就像是吸水的海绵,能提高粪便的含水量,对其起到一定的软化作用,与此同时,水溶性膳食纤维还能促进肠道蠕动,起到自然通便的效果。
3、缓解便秘食材:水果
人气推荐:李子、杏、梨、桃子等
生活中常见的一些水果其实具有促进排泄的作用,比如李子、杏、梨和桃子等都有这种奇效。宝宝便秘时,可以尝试喂一些稀释过的李子汁,推荐稀释比例为一半果汁一半水,这或许能对便秘宝宝起到帮助排泄的效果。爸爸妈妈需注意的是给量需按年龄段划分,未满6个月的婴儿一次只能喝15-30毫升,学步期幼儿一次最多饮用240毫升。
4、缓解便秘食材:白开水
在食物经过消化进入肠道后,水分被吸收,其余则转化成排泄物。这时如果排泄物中还能有足够水分,就能起到软化作用。特别是在夏天,宝宝汗多,水分消耗更大,一定要饮用更多的白开水,补充水分。
如果在饮食中增加膳食纤维,一定要多喝水。否则膳食纤维会起到反作用,使宝宝大便变硬,而起不到软化作用!
5、缓解便秘食材:亚麻籽油
你可以把亚麻籽油当作轻泻剂使用,与此同时,这种有富含欧米茄-3脂肪酸的食物还能给婴幼儿提供日常所需的额外热量。因此亚麻籽油可以算作一种营养食品。但食用方法需避免直接饮用,正确的方法是搭配水果、酸奶、麦片后混合食用。
对于小宝宝,除了要适量吃肉和奶制品外,要多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,且容易消化和吸收,能预防宝宝便秘。其中的抗氧化物,还可以帮助宝宝提高免疫力,使宝宝不易生病。
1、母乳喂养√ 牛奶喂养×
牛奶中酪蛋白含量过多,会使大便干燥坚硬,所以妈妈们尽可能的选择母乳喂养,哺乳的妈妈饮食要清淡,不要吃辛辣食物。
2、多喝白开水
当食物进入肠道后,食物中的水分和养分会被吸收,废物成为大便,预防、缓解便秘则需要保证废物里面有足够的水分,而夏天宝宝又比较容易出汗,所以这需要宝宝比平常要喝更多的白开水。
3、增加运动量
有很多宝宝食量小,不爱吃蔬菜和粗粮,对此,妈妈们需要给宝宝适当的增加运动量。
4、含有丰富膳食纤维的蔬菜
膳食纤维会吸收水分,软化大便,所以宝宝可以喝一些蔬菜汁,如黄瓜汁等,大一些的宝宝可以吃一些西兰花、茄子、菠菜等蔬菜。
5、含有丰富水溶性纤维的粗粮
水溶性纤维在肠中会帮助增加便便的含水量,软化便便,促进肠道蠕动,加速排便,因此,宝宝可以吃些小米、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等粗粮。
6、某些水果
在宝宝便秘的时候,可以一半果汁一半水,帮助宝宝排便,李子、杏、桃子等水果都有促进排泄的作用。
7、脐部按摩
妈妈用右手的四只手指轻柔按摩宝宝的脐部,顺时针方向推动,帮助宝宝排便。
看完这些内容,你都知道要缓解宝宝便秘,需准备哪些食材了吧?用这些食材定制宝宝食谱时,妈妈还需注意避免添加到一些容易引起宝宝便秘的食物,诸如大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、煮熟的苹果、胡萝卜、牛奶、奶酪等等。巧用食材,相信你一定能做出不同的花样!
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